Az alvászavarok metabolikus hatásai és az étkezési magatartáshoz való viszonyuk; Dr. Raina
Az étel jelentős hatással van egészségünkre, a túlevés pedig számos hosszú távú egészségügyi kockázattal jár. Több tucat tanulmány foglalkozik azzal, hogy az alvási problémák befolyásolják az emberek étkezési szokásait. Ebben a cikkben megvizsgálom az alvás étkezési szokásokra gyakorolt hatásának fő mechanizmusait és fordítva .
Az étkezési magatartás súlyos krónikus egészségügyi problémákkal jár (elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek), és logikusan célpontja a kezeléseknek, valamint ezen állapotok megelőzésének és megelőzésének. A táplálékfelvételt befolyásoló egyik fő tényező az alvás.
A táplálékfelvételt homeosztatikus (azaz biológiai), érzelmi, kognitív, szociális és környezeti tényezők vezérlik. Az alvási rendellenességek befolyásolják az étkezés módját, és általában alváshiány esetén az ételfogyasztás növekszik, mivel a szervezet megpróbálja kompenzálni az éjszakai energia hiányát a fokozott ébrenlét és az ezzel járó alvási költségek következtében.
Ennek az állításnak az alátámasztására számos tanulmány kimutatta, hogy az alváskorlátozás után a napi táplálékbevitel legalább 20% -kal nő, de a résztvevők nem érzékelik tudatos szinten az étrend ezen változását. Mindezen eredmények együttvéve azt mutatják, hogy az alváshiány befolyásolja az adag méretét, függetlenül az étel típusától, vagy más szavakkal, a túlevésnek egy alváshiányos időszak után biológiai alapja van a szervezetnek a homeosztázis fenntartására irányuló törekvésében.
Más tanulmányok szerint ez korlátozott alvás nemcsak az elfogyasztott ételek mennyiségének növekedéséhez vezet, hanem a magasabb kalóriatartalmú ételek preferenciális fogyasztásához is, amelynek neurológiai magyarázata megvan, nevezetesen: az alváskorlátozás után a funkcionális mágneses rezonancia képalkotás az ízzel kapcsolatos agyi régiók fokozott aktiválódását és ill. az elégedettség érzése.
Gyermekgyógyászati betegeken végzett vizsgálatok megerősítik a fenti adatokat. McDermott és társszerzői (2008) tanulmánya kimutatta, hogy azoknak a csecsemőknek, akik nyugtalanul aludtak 6 hónapos korukra, nagyobb valószínűséggel volt rendszertelen táplálékfelvétel 2 és 4 éves kor között. Újabb tanulmányok (Tatone és mtsai 2012) szintén kimutatták ezt az összefüggést, és összefüggést mutatnak a rövid távú alvás és az alacsonyabb alvás között gyümölcsök és zöldségek. A rövidített alvás a szabálytalan étkezéshez és/vagy a túl gyors evéshez is társul.