Az alvás és az étkezési szokások kölcsönhatásba lépnek - Útmutatások

A szakértők javasolják az alváshigiéniát - lefekvés és felkelés egyszerre

játék
szünet
álljon meg
néma
némítás feloldása
max hangerő

Az alvás befolyásolja az elhízást, az elhízás pedig az alvást - mondja Dr. Valentina Andreeva, a Párizsi Egyetem Élelmiszer-epidemiológiai Tanszékéről.

"Nagyon sok olyan tanulmány mutat be, amelyek metabolikus és endokrin változásokat mutatnak be a szervezetben. Különösen az étvágyhoz kapcsolódó hormon növekedése alváshiány esetén, vagy minőségi vagy mennyiségi károsodása esetén. Ezenkívül csökken a jóllakottsági hormon. Vagyis éhesebbek vagyunk, több étvágyunk van, sőt, ha nem alszunk, akkor lehet enni. A másik, hogy olyan ételeket célozunk meg, amelyek nem a legjobb táplálkozási minőségűek, és amelyek inkább energiadúsak., de tápértéküket tekintve viszonylag alacsonyak "- kommentálta Dr. Andreeva.