Az alvás és a mikrobiom világa közötti kapcsolat
Sok vita folyik arról, hogy mennyire fontos a gyomor-bél traktus egészségi állapota. Hogyan fenntartják az egészséges belek általános egészségi állapotát, és mely bélrendszerek járulhatnak hozzá a betegségekhez és a fertőzésekhez. Tudjon meg többet a gyomor hatalmas mikrobiális világának összetettségéről és annak hatásáról az immunrendszer állapotára, a hormonális egyensúlyra, az agy működésére, a mentális és fizikai egyensúlyra.
Mi a kapcsolat az alvás és a test mikrobiális ökoszisztémája között? A kutatások azt mutatják, hogy nagyon valós és dinamikus kapcsolat van a mikrobiom és az alvás között.
Mi a mikrobiom?
Néha ezt a kifejezést használják az összes mikroba egy mikrobaközösségből történő gyűjtésének leírására. Tudományos szempontból a mikrobiom utalhat az adott mikrobiális közösségben élő összes mikrobához tartozó génekre is. A mikrobiómát gyakran az emberi genom genetikai analógjának tekintik. Az emberi mikrobiomot alkotó gének sokkal nagyobb számban vannak, mint maguk az emberi gének. Körülbelül százszor több gén található az emberi mikrobiomban, mint az emberi genomban. Valahol körülöttünk 100 billió mikroba él (és tovább) mindegyikünkben. Sokféle faj kombinációja, beleértve a baktériumokat, gombákat, vírusokat és más apró szervezeteket.
Ez a hatalmas mikrobiális élet a bőrünkön és az egész testen él. A mikrobák legnagyobb "gyűjteménye" a belekben található, ezért odafigyelünk a bél egészségére. Itt billió mikroszkopikus organizmus él és hal meg, és úgy tűnik, hogy mély hatást gyakorol az emberi egészségre.
A mikrobiom és az alvás
Az emberi mikrobiota összetett és dinamikus ökoszisztéma a testben. Úgy tűnik, hogy bizonyos konkrét és fontos módon kölcsönhatásba lép az élet másik fő szempontjával - az alvással. Az alvás és a mikrobiom kapcsolatát vizsgáló kutatók megállapították, hogy ez az ökoszisztéma sokféleképpen befolyásolhatja az alvást és az alvással kapcsolatos élettani funkciókat. A cirkadián ritmusok elmozdulása, a test ébrenléti és alvási ciklusának megváltoztatása, valamint az alvást és az ébrenlétet szabályozó hormonok befolyásolása. Alvásunk viszont befolyásolhatja az emberi mikrobiom egészségét és sokféleségét.
Testünkben a mikrobiális élet állandó áramlásban van, mivel a mikrobák folyamatosan keletkeznek és elpusztulnak. Ennek a lebontásnak és megújulásnak egy része természetesen alvás közben következik be. A fontos kérdésre még mindig nincs pontos válasz: Milyen szerepet játszik az alvás a bennünk élő mikrobák egészségének fenntartásában, és úgy tűnik, hogy ilyen jelentősen hozzájárul az egészségünkhöz.
A jelentős kapcsolatnak néhány fontos jele van: Tanulmányok azt mutatják, hogy a cirkadián ritmuszavarok negatív hatással lehetnek a bél mikrobiotájára. Bizonyíték van arra is, hogy az obstruktív alvási apnoéval, a gyakori alvászavarral járó légzési rendellenességek ronthatják a mikrobiom egészségét.
Alvás, valamint a gyomor és az agy közötti kapcsolat
Tanulmányok szemléltetik a mikrobiomnak az agy működésére és a mentális egészségre gyakorolt tág hatásait, valamint az agynak a gyomor egészségére és a mikrobiomra gyakorolt hatását. Úgy tűnik, hogy ez a "vörös agy-tengely" mély hatást gyakorol az emberi egészség és fiziológiai funkció szinte minden aspektusára, beleértve az alvást is. A bél és az agy közötti állandó kommunikáció és interakció közvetlen és közvetett módon befolyásolhatja az alvást és kölcsönhatásba léphet vele. Hatással lehet:
A hangulat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a bél mikrobiota egészsége és egyensúlya jelentősen befolyásolja hangulatunkat és érzelmi egyensúlyunkat. A bélmikrobák zavarai és egyensúlyhiányai szorosan összefüggenek a szorongással és a depresszióval. Ennek jelentős következményei lehetnek az alvás szempontjából, mivel a szorongás és a depresszió egyaránt okozhat vagy súlyosbíthat alvási rendellenességeket.
Feszültség. A kutatások összetett és kétirányú kapcsolatot tárnak fel a stressz és a bél egészsége között, ami szintén befolyásolhatja az alvást és az alvás minőségét. A stressz rendkívül gyakori akadálya az egészséges és megfelelő alvásnak.