Az alvás és a kevesebb stressz segíthet a fogyásban

Szerző: Nedelin Boyadzhiev

Ha növelni szeretné a fogyás esélyét, csökkentse a szorongás szintjét és aludjon eleget. Egy új tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik megpróbálnak átlagosan 5 kg-ot fogyni, nagyobb eséllyel érik el ezt a célt, ha alacsonyabb stressznek vannak kitéve és éjszakánként 6 és 8 óra között alszanak.

A tanulmányt az Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (USA) Nemzeti Intézete finanszírozta.

Közel 500 önkéntes vett részt Oregonból és Washingtonból a vizsgálatban, amely azt mérte, hogy az alvás, a stressz, a depresszió, a tévézés és a számítógép képernyője előtt eltöltött idő összefügg-e a fogyással. Korábbi tanulmányok összefüggést találtak ezen tényezők és az elhízás között, de a visszacsatolást - a fogyással - kevés kivételtől eltekintve - nem keresték.

"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy amikor az emberek megpróbálnak lefogyni, meg kell próbálniuk a szükséges mennyiségű alvást és csökkenteni a stresszt. Néhány embernek csökkentenie kell a menetrendjét, és hamarabb lefeküdnie. Mások azt tapasztalhatják, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt és segíthet elaludni. Néhány embert meditációs technikák is segítenek ”- mondja Charles Elder kutató.
A vizsgálatot két szakaszban végezték: az első szakaszban a résztvevőket legalább 10 kg lefogyásra kérték. hat hónapra. A kudarcot vallók továbbra is részt vesznek a második szakaszban, amikor az akupresszúra hozzáadódik az alváshoz, és megpróbálja csökkenteni a stresszt. A vizsgálat második szakasza még nem fejeződött be, ezért nincsenek adatok a végeredményről.

---