Az alvás élettana

Számos tanulmány igazolja az álom létfontosságú mind az emberek, mind számos állatfaj számára. A hosszan tartó alváshiány súlyos funkcionális károsodáshoz vezethet. Az alvás rendkívül fontos a test egészségének fenntartásához.

Az alvási funkciók elméletei

Az alvás helyreállító jellege

Az alvás nem passzív állapot, hanem az idegrendszer sajátos tevékenysége. Alvás közben az agy nem pihen, hanem továbbra is keményen dolgozik, de különleges módon. Helyreállító jellege van, amelyet a példa mutat be, hogy amikor az ember fáradt, alvásra van szüksége, ami helyreállítja a test munkaképességét.

hullámú alvás
Az ébrenléti állapot több energia fogyasztásával jár, ennek következtében csökken az ATP (adenozin-trifoszfát), a kreatin-foszfát, a glükóz, a glikogén és mások készletei. Ugyanakkor egyes anyagok felhalmozódnak, amelyek az ébrenléti állapotra jellemző fokozott anyagcsere végtermékei. Feltételezzük, hogy közülük néhányan részt vesznek az alvás szabályozásában. Például vannak bizonyítékok arra, hogy az agyi struktúrákban az adenozin koncentrációjának növekedése alváshoz vezet. Az adenozin az ATP lebontásával termelődik, és az idegsejtek fokozott munkájának eredményeként felhalmozódik az agy extracelluláris folyadékában. Megköti az idegsejtek adenozin-receptorait (főként az A1- és A2A-receptorokat), ami az éberség szintjének csökkenéséhez és az álmosság megjelenéséhez vezet. A koffein és a teofillin blokkolják az adenozin receptorokat. Úgy gondolják, hogy ez az egyik mechanizmus, amely révén a kávé és a tea élénkítést okoz.

Az alvási ciklusok működése

Mivel a lassú hullámú és a paradox alvás különböző funkciókat lát el, mindkét embernek szüksége van alvásra. Más szavakkal, nem elég, ha az alvás teljes időtartama körülbelül 7 óra - a BVS és a REM alvás váltakozása szükséges ezen 7 óra alatt. A test számára a legfontosabb az alvás első 2-3 ciklusa. Ez az alvás azon része, amelyben a lassú hullámú időszakok a leghosszabbak és a legmélyebbek. Az éjszakai alvás 4 órára való csökkentése (az utolsó 2-3 ciklus eltávolítása) középkorú egyéneknél nem vezet észrevehető funkcionális rendellenességekhez, különösen akkor, ha az alvás elég mély. Az alvás funkciói (hullámhullám alvás - BVS és paradox alvás - REM alvás) bizonyos mértékben eltérnek egymástól.

Az alvás helyreállító jellege főleg a lassú hullámban (SLE) rejlik. Az alvás teljes időtartamának több mint háromnegyedét foglalja el. Ebben az alvási időszakban a vázizmok és a motoros aktivitás szabályozásának rendszere nyugalomban van. A szív által végzett munka is jelentősen csökken (mind a pulzus csökkenése, mind a vérnyomás csökkenése miatt). Ez vonatkozik a légzőizmokra is, mivel a légzési arány is csökken. Az agyi véráramlás jelentősen csökken, és az idegsejtek glükóz- és oxigénfogyasztása közel 40% -kal csökken. Ez lehetővé teszi az idegsejtek számára, hogy feltöltsék a glikogén és makroerg vegyületek raktárait. A lassú hullámú alvás során megfigyelhető változások jelentős energiamegtakarítást eredményeznek. Az energiafogyasztás lassú alvás közben 10-30% -kal csökken.