Az alvás a mi szuperhatalmunk?
Az alvás a mi szuperhatalmunk?
Naponta emberek ezrei ébrednek álmatlanul és fáradtan. Kinyúlnak, homályos látás és kikapcsolják az ébresztőt, vágyakozva még egy kis alvásra. Neked ismerősen hangzik? Ha igen, tudd, hogy nem csak te vagy az. Kiderült, hogy a világ népességének több mint fele számára szinte lehetetlen napi egészséges éjszakai adagot kapni. A legújabb kutatások szerint az elégtelen alvás a modern társadalom legnagyobb egészségügyi problémái közé tartozik, amelyek rendkívül súlyos egészségügyi következményekkel járnak, a megnövekedett cukorbetegség, túlsúly, a szexuális vágy hiányától kezdve a megnövekedett stresszig, a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatáig, sőt az idő előtti halálig is.
Egy kevéssé ismert tény, amely azonnal ágyba fordulhat, az, hogy az elegendő alváshiányt a világszerte a közúti balesetek több mint 60% -ának vezető okaként tartják számon. A több mint 17 órán át ébren lévő járművezetőknél a mozgások koordinációja romlott, a reakcióidő drasztikusan megnőtt, és a megengedett normákat meghaladó alkoholt fogyasztó sofőrök rosszabbul értékelték a közúti helyzeteket.
Testünknek ugyanúgy szüksége van alvásra, mint levegőre, ételre és vízre a megfelelő működéshez. Alvás közben gyógyítja és helyreállítja kémiai egyensúlyát. Az agy új kapcsolatokat hoz létre, és segít megőrizni az emlékezetet. Elég alvás nélkül az agy és a testrendszer nem tud normálisan működni. Emiatt az alvási órák rendszeres napi 7-nél kevesebbre csökkentése, valamint az alvásminőség romlása az ún. "Alváshiány", amelynek súlyos negatív egészségügyi következményei lehetnek. Az álmatlanság drasztikusan ronthatja életminőségét, ingerlékennyé, dühössé és zavarttá válhat. A szexuális élet, a memória, a megjelenés és a korai halál fokozott kockázatának előfeltétele.
Az álmatlanság kialakulásának (állandó alvási problémákként definiált) vezető okai között szerepel a magas stressz és feszültség, amely a modern életmódhoz kapcsolódik. Foglalkoztatásunk egyre inkább 24/7. Sokan boldogan aludnának többet, ha lehetőségük lenne rá, de az az információs kor, amely állítólag mindent hatékonyabbá tesz, valójában csak elfoglaltabbá tesz mindenkit. Az emberek egy ördögi körbe kerülnek, napközben nagy a stressz, emiatt túl feszültek és idegesek, hogy éjszaka elaludjanak. Az alváshiány még nagyobb stresszhez vezet a munkahelyen és otthon.
Az alvás mennyiségének és minőségének megzavarásához vezető egyéb fő okok között szerepel a műszakos munka és a változó időzónákkal történő gyakori utazás. Elaludni, dolgozni, enni és rosszul ébren lenni, a belső biológiai óránk szerint komoly és rendkívül lebecsült probléma, amely az ún. "Cirkadián eltérés". Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, a testnek néhány napra van szüksége az alkalmazkodáshoz, a belső óra ritmusának hozzáigazításához az éjszakai nappali változáshoz, valamint a munka és az alvás óráinak váltakozásához. A műszakban dolgozó vagy utazó embereknek azonban gyakran nincs ilyen idejük. A következő váltás túl gyorsan jön, vagy az utazók megváltoztatják a következő időzónát. Az ilyen szabálytalan ritmus következményei, amelyekről a legtöbben nincsenek tisztában, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a különböző gyomorproblémák, a túlsúly, a fekélyek, a memória- és koncentrációs problémák, sőt a különféle rákos megbetegedések fokozott kockázata.
Mi a megoldás?
A legtöbb ember az álmatlanság tüneteivel küzd, vagy elmegy a gyógyszertárba, különféle szabadon elérhető gyógyszereket vásárol, vagy az orvos által felírt hagyományos gyógyszereket szedi. Sajnos nagyon gyakran mindkét lehetőség nem működik. A vény nélkül kapható gyógyszerek antihisztamint tartalmaznak, amelyek elaltatnak minket, de nem biztosítják a szükséges alvásminőséget, és ami a legfontosabb, nem oldják meg az álmatlansághoz vezető meglévő problémákat. Ráadásul negatívan befolyásolják az immunrendszert. Másrészt a legtöbb orvos a benzodiazepinek csoportjából (pl. Diazepam) ír fel leggyakrabban olyan gyógyszereket, amelyek addiktívak, még akkor is, ha egy hétig szedik őket. Ez emberek millióit szerte a világon rabjaivá teszi a nyugtatóknak, hogy megbirkózzanak a nappali stresszel, és különféle altatókkal aludjanak éjszaka. Sajnos szintetikus és sok esetben erősen függőséget okozó termékekkel nem lehet természetes alvási állapotot kiváltani. Problémáink legjobb megoldása érdekében a természethez kell fordulnunk.