Az alsó rész BB-Team fórumának fogyás és szigorítás módja
Jó estét! Mondom magamnak egyenesen anélkül, hogy túl sokat csavarnék:
Jövő héten konditerembe járok, de kezdő vagyok, és nem vagyok biztos benne, milyen gyakorlatokat vegyek fel a programomba - a célom a zsírfelesleg elvesztése és a feszesség megeresztése. Heti ötször fogok edzeni, az edzésemet izomcsoportokra osztom. Kifejezetten a fenékre és a hasra gyakorolt gyakorlatok érdekelnek, amelyek valóban hatékonyak. Súly 52 kg. és 163 cm magas vagyok, és a mellkas-derék-szamár kerületeinek aránya számomra 80-60-90. Általában azt akarom, hogy a fenekem kerülete 80 cm legyen. A "célom" az a fénykép, amelyet csatoltam. 17 éves vagyok. Nagyon hálás leszek, ha ajánl egy jobb edzőtermet a Lyulin vagy a Center (Szófia) területén.
Előre is köszönöm és jó estét!
