Az álmodozó hasprés - hogyan lehet elérni a kívánt eredményt

Általában az időjárás melegedésével az emberek a világ minden tájáról az edzőterembe rohannak abban a reményben, hogy megszerzik a hőn áhított "hat csempét". És a legtöbbjüket nem érdeklik más testrészek. Csak enyhítő sajtót akarnak. - Csak a hasprésemet akarom edzeni, és semmi másra nincs szükségem. Ha levet adnának minden alkalommal, amikor ezt hallom, akkor most jóval megelőzném az anyagot.

Ebben a rövid cikkben szeretném megvitatni a hasizmok mozgásokban betöltött szerepét, és eloszlatnék néhány mítoszt a hasi edzésről.

A hasizmok a mellkas alja és a medence felső felülete között helyezkednek el. Támogatják a hasüreget és formálják annak falait. A has több izmból áll:

• Egyenes hasi izom

Fő feladata a medence meghajlítása, a megfelelő testtartás fenntartása és a belső szervek védelme. A jobb hasizom képviseli az úgynevezett "lemezeket".

• Külső és belső ferde hasizmok

A rectus abdominis mindkét oldalán találhatók. Általában felelősek a test elfordításáért és oldalra döntéséért.

• Keresztirányú hasizom

Ez a legmélyebb hasi izom. Fenntartja az intraabdominális nyomást, és onnan járul hozzá az ágyéki régió helyes helyzetéhez. A hasizmok folyamatosan terheltek, mivel a legtöbb mozgás során stabilizálják a törzset. Sok oktató úgy véli, hogy ha a sajtód erősebbé válik - akkor az egész tested erősebbé válik.

---