Az álmatlanságot nem szabad lebecsülni; greenway-bg
Az álmatlanság egyre gyakoribb jelenség, de sajnos sok embernél diagnosztizálatlan marad, és nem kapják meg a szükséges kezelést. Az alvászavarok kezdetben enyhe esetként jelentkezhetnek - több éjszakán át, de fokozatosan súlyos, hetekig, sőt hónapokig tartó formává válnak. A problémát nem szabad lebecsülni, mert súlyos és krónikus betegségek okozhatják, amelyek orvosi ellátást igényelnek. Ha hosszú ideig álmatlanságban szenved, konzultálnia kell orvosával a kiváltó okok felismerése érdekében. Az alvászavarok komoly hatással lehetnek mindennapi tevékenységeire. Azok a személyek, akiket szisztematikusan megfosztanak az alvástól, állandó fáradtságot és fokozott ingerlékenységet tapasztalnak. A legtöbb esetben a megfelelő gyógyszerek és életmódbeli változások kombinációja, amely a stresszszint csökkenéséhez vezet, elegendő az alvás normalizálásához. A kognitív-viselkedési terápia szakorvos által vezetve szintén jó eredményeket hozhat. Az előírt gyógyszerektől függetlenül vannak olyan alternatív módszerek, amelyek jelentősen hozzájárulnak az alvászavarok megszüntetéséhez.
-Testmozgás és kikapcsolódás. Az álmatlanság gyakran az életünkben bekövetkező nagy változások közvetlen következménye. Ha érzelmi veszteséget szenvedett, ha munkahelyet váltott vagy elbocsátottak, az hatással lehet a természetes alvási ciklusra. A megfelelő testmozgás néhány relaxációs technikával együtt enyhítheti az izomfeszültséget és csökkentheti a stressz szintjét. A legjobb hatást az ún. fokozatos izomlazítás, jóga és gyakorlatok a mély ritmikus légzéshez.