Az álmatlanság 7 nyilvánvaló jele - új szülők

Nagyobb valószínűséggel gondolja úgy, hogy nem zavar az a tény, hogy időszakosan nem éri el azt a hét-nyolc órás alvást, amelyet egy felnőttnek éjjel-nappal el kell töltenie. De a testet nem lehet megtéveszteni - az alváshiányra reagálva bizonyos reakciók vannak. A probléma az, hogy nem mindig értelmezzük őket helyesen. Itt vannak az alváshiány leggyakoribb jelei, amelyekre fontos figyelni.

Fokozott étvágy. Elégtelen alvás esetén a test csökkenti a jóllakottság érzéséért felelős leptin hormon termelését. Ennek eredményeként megnő az étvágy, és a legtöbb esetben valami sokkal kalóriásabbat eszünk, mint máskor.

Túlsúly. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, milyen étrendet szedjen, gondolkodjon el: alszik-e eleget? Az alváshiány miatti súlygyarapodás nyilvánvaló jelnek tűnhet, de végül minden természetes: elégtelen pihenés esetén az anyagcsere folyamata lelassul és a zsírok nem bomlanak le, hanem felhalmozódnak a hasban és a combokban. A súlygyarapodás ilyen esetekben általában havi egy-két kilogrammon belül van, ami sok, bárhonnan is nézzük.

---