Az alkohol hely a sportban?
Ennek a cikknek nem célja, hogy lebeszélje az alkoholtól, vagy elmondja, mennyire káros az Ön számára. Röviden összefoglaljuk, hogy az alkoholnak van-e alkalmazása és helye a sportban. Milyen hatásai és következményei vannak a szervezetben az alkoholfogyasztás után, még mérsékelt adagokban is.
Alkohol (etil vagy etanol) az egyik legrégebbi függőség a világon, amely meglehetősen komplexen hat az emberi testre. Néhány valóban pozitív, de sajnos a legtöbb negatív.
Történelmileg az alkohol a világ számos tragédiájának és problémájának előfeltétele volt - a Római Birodalom bukásától kezdve sok nemes család összeomlásáig. Az irónia abból adódik, hogy az alkohol viszonylag ártalmatlan összetevőkből készül.
Erjesztett gabona, gyümölcslé és méz évezredek óta használják. Legtöbben pihenésre és kedvünk felkeltésére használjuk. Használatáról bebizonyosodott, hogy bizonyos egészségügyi hatásai is vannak. Erre példa a vér elvékonyodása és ennélfogva a véráramlások megelőzése.
Ahhoz azonban, hogy a fenti intézkedések tényszerűek legyenek, mérsékelt adagokra van szükség (a legtöbb esetben 1-2 pohár). Ami ennél több, figyelmen kívül hagyna minden pozitív hatást. Ennek oka, hogy az alkohol besorolása: nyugtató (az idegaktivitás csökkentése) befolyásolja a központi idegrendszert. Pihenésre készteti az agyat.
És hogy ez hogyan hat a testedre?
A túlzott fogyasztás negatívan befolyásolja a józan gondolkodást, az érzelmi állapotot, az ítélőképességet, a beszédet és az izomkoordinációt. Egyes szélsőséges esetekben kóma és halál következik be. Az alkohol rendkívül káros a testépítőkre vagy bármely sportolóra, mivel közvetlenül befolyásolja a gyógyulást, a fehérjeszintézist, a hidratációt, a motivációt és a tápanyagbevitelt. Arról nem is beszélve, hogy az ára súlyt és terhet jelent mindenkinek, aki ettől függ.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az alkohol megmérgezi a test minden szervét, és befolyásolja a felhasználók általános egészségi állapotát.
Az alkohol hatása
Az etil-alkohol nagyon kicsi molekula. Zsírban és vízben egyaránt oldódik. Főleg a májban emészthető és bomlik le, ahol egy enzim ún alkohol-dehidrogenáz, bomlik acetaldihiddé, ami viszont acetáttá bomlik.
* Ezeknek az enzimeknek az a célja, hogy az alkoholt elviselhetővé és emészthetővé tegyék, mert eredeti állapotában mérgező a szervezetre.
Az acetát viszont szén-dioxiddá bomlik az abszorpciós folyamat során felszabaduló folyadékban. Az alkohol gyorsan felszívódik a vékonybélben (80%) és a gyomorban (20%).
Gyors felszívódása gyors hozzáférést biztosít a véráramhoz, és viszonylag könnyen átlépi az agyi akadályt. Ezért olyan könnyű elfordítani a fejünket egy pohár koncentrátum után.
Miután az agy gátját átlépték, az agykéreg izgatott.
Ez az agy 40% -át teszi ki. Ez az a rész, amely felelős az ember alkalmazkodóképességéért és minden tudatos tevékenységéért. Józan állapotban egyetért a limbikus rendszerrel. Ez a rendszer felelős az egyén érzelméért, hangulatáért és emlékezetéért. Az alkohol azonban nem befolyásolja a limbikus rendszert, amely az agy legprimitívebb része. Ezért az alkoholfogyasztás után elsőbbséget élvez a józan gondolkodással szemben, ami az agykéreg munkája.
A probléma abból adódik, hogy a limbikus rendszer teljes egészében az érzelmekre épül, amelynek eredményeként az egyén inkább érzelmi, mint racionális. A meglepően kis mennyiségű alkohol azonnali hatást gyakorol az érzelmeink kontrolljára és következésképpen a körülöttünk lévő világ megítélésére. Viszonylag nagy mennyiségű alkohol ingerlékennyé, erőszakossá és ellenőrizhetetlenné teszi az embert.
Mint említettük, az alkohol nyugtató (depresszáns). Nyugtató hatása az alkoholfogyasztás utáni gyorsított átvitelből és aktivitásból származik a GABA rendszerekben, ami megterheli a szervezetet. Más szavakkal, az alkoholfogyasztás szükségességet teremt több GABA-ra.
A GABA egy neurotranszmitter, amely felelős az agyunk ingerlékenységének korlátozásáért és ellenőrzéséért.
* További információ erről az egyedülálló aminosavról és a testre gyakorolt hatásokról itt olvasható.
A glutamát szintén neurotranszmitter, ám ennek ellenkező hatása van: felelős az agyi gerjesztésért, és különféle stimulánsok szedésével fokozható.
És most egy kicsit bonyolultabbá válik!
A GABA posztszinaptikus receptorait (az agysejt receptorait, amelyek információt kapnak a másiktól) a sejtmembrán hiperpolarizációja stimulálja és reagál. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a receptor potenciáljának esélyét. A receptor potenciál egy elektron töltés, amelyet az idegsejtből az idegsejtbe továbbítanak stimuláció céljából. Rosszabbodik! Az idő múlásával a GABA-receptorok megszokják a mérsékelt mennyiségű alkoholt, és nagyobb szükség van rájuk bármilyen nyugtató vagy bódító hatás érdekében. Röviden, némi tolerancia jön létre. A receptorok meghibásodásának lehetősége nő. Ez túlzott izgatottságot, idegességet, dezorientációt és hallucinációkat eredményez, ha az alkoholt hirtelen abbahagyják.