Az alacsony szénhidráttartalmú keverék ideális havas vagy havas reggelihez
A legtöbb csomagolt nyomjelző keverék sok cukrot tartalmaz - így készítheti el sajátját
A Trail mix egy romlandó, kényelmes snack, amely energiasűrű - vagyis sok kalóriát kis mennyiségű ételbe csomagolnak. Célja az élelmezés biztosítása olyan megerőltető tevékenységek során, mint például a turizmus (innen a név). Az alacsony szénhidráttartalmú nyomok nagyszerű snackek edzés előtt vagy után, vagy sok munka mellett, vagy csak sürgősségi snackként a táskájában, de ne feledje, hogy a legtöbb előre csomagolt nyomjelző keverék nem minősül alacsony szénhidráttartalmúnak.
Általában jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely "gyors energiát" biztosít cukorka, csokoládé chips és/vagy szárított gyümölcs formájában - de ennek nagy részét szénhidráttartalmú étrend mellett szeretné elkerülni. Így készíthet saját nyomokat, hozza létre a kívánt édes és fűszeres ízek keverékét, és tartsa le a szénhidrátokat.
Diófélék és magvak
A nyomokban sok dió és mag van, amelyek kiváló élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Gazdagak a szívben egészséges zsírokban, alacsony a szénhidráttartalom, és sok fehérjében gazdag. A dió, a brazil dió, a mandula, a mogyoró, a földimogyoró, a pekándió, a tökmag és a napraforgómag nagyszerű kiegészítői az utazásnak, és a legalacsonyabb szénhidráttartalmúak a diófélék és a magok között; A kesudióban és a pisztáciában például unciánként valamivel több a szénhidrát. Azonban minden dió és mag alacsony szénhidráttartalmú ételnek tekinthető .
Érdemes ötvözetlenek helyett sózott diót is bevinni, amely több ízt ad, és az alábbi tippek segítségével adhat egy kis édességet a keverékéhez.
Szárított gyümölcs
Azok, akik megerőltető fizikai tevékenységet folytatnak, általában elkerülhetik valamivel több szénhidrátot, mint azok, akik nem sportolnak. Az édes dolgok másik oka természetesen az íze. A pótkocsi keveréke nem keveredne édesség nélkül; csak a magok és a magok keveréke lenne.
A szárított gyümölcsök azonban gyakran nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek, és általában nem tartalmazzák az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Így lehet szárított gyümölcsöt adni alacsony szénhidráttartalmú keverékéhez.