Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és hátrányai

BEVEZETÉS: ÁLTALÁNOS A TELJES TÁPLÁLKOZÁSRA

Az első dolog, amit tennünk kell a pragmatikus táplálkozás során, az a megfelelő étkezési mód kialakítása a mindennapi életben, amellyel jobban érezhetjük magunkat. Ha ez nem történik meg, akkor az ideiglenes diéták nem eredményeznek tartós eredményeket, sőt (ha nem megfelelően írják fel és/vagy nem megfelelően alkalmazzák) különféle típusú és fokú problémákhoz vezetnek. Kezdhetünk jól ismert (de nem széles körben alkalmazott!) Alapelvekkel, például a mértékletességgel, amelyet segít a lassú étrend, jó rágással; hogy a napi adagok 3-4-szeres egyenletes elosztásához (például evés helyett, főleg este); a nem fiziológiai termékek korlátozásának elvileg - rosszul tárolt, sült, sózott, margarin, fehér cukor stb.

A következő pont az egyéni szempont: például ha egy személy allergiás egy adott termékre, vagy megterheli gyenge szerveit - gyomrot, májat, vesét, mirigyeket stb., Akkor nem szabad, hogy ugyanazon termék hasznosságára vonatkozó általános szempontok mérlegeljék a végső választás. Javasoljuk azonban, hogy a menüt már beváltuk számunkra; megengedhetjük magunknak - néhány napra, esetleg hetekre -, hogy speciális célokra speciális diétákat folytassunk? Elvileg a válasz igen; azonban néhány alapelvet ismerni kell; és súlyos betegségek, nagy terhelések, átmeneti életkor stb. tanácsos részletes konzultációt folytatni egy szakemberrel. Egyénileg a legmegfelelőbb formula részben közel állhat az egyik jól ismert étrendhez (mediterrán, makrobiotikus, ájurvédikus, ducani, külön étrend, "zóna" stb.) - de nem túl közel! Csak időről időre engedhetjük meg magunknak, hogy bizonyos kiemeléseket és korlátozásokat belefoglaljunk - majd visszatérjünk kialakított rendszeres egészséges étlapunkhoz.

Kiegyensúlyozott vagy kiegyensúlyozatlan gyakorlat?

Mire törekedhetünk az ideiglenes diétákkal? Már hangsúlyoztam, hogy nem reális csak rájuk támaszkodni, hogy véglegesen megoldjanak bármilyen problémát - egészséges, vagy a fittséghez és a normál testsúlyhoz kapcsolódóan. De olyan tényezőkké válhatnak, amelyek vagy felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását - a diéták kirakását; vagy a zsírról a fehérjefelhalmozásra történő átirányítás - sport- és egyéb építő étrend.