Az alacsony szénhidráttartalmú diéták leggyakoribb hibái - Tialoto
Szabotálhatják az új testről alkotott álmot
A legtöbb modern étrend alacsony szénhidrátfogyasztáson alapulnak, és fokozzák a fehérje- és rosttartalmú ételeket. De még ebben az irányban is előfordulhat, hogy olyan hibákat követ el, amelyek szabotálják a fogyás vágyát.
Nézze meg, kik ők A 9 leggyakoribb hiba, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrendben megengedhet
1. Egyél csak fehérjét
Nem kell egyetemi végzettséged ahhoz, hogy megértsd, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátot és több fehérjét kell fogyasztanod, és nem csak egész nap húst és fehérjét zsúfolni. Egyél inkább kiegyensúlyozottabb étrendet anélkül, hogy kizárná az 5 fő élelmiszercsoport egyikét (gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, fehérje, tejtermékek, zsírok).
Az "isteni" diéta segíthet a fogyásban
Mi a túlevés oka
2. Túl gyorsan szabaduljon meg a szénhidráttól
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokféle megközelítést kínál. Gyakori hiba azonban az összes szénhidrát egyszerre történő levágása a diéta elején. Ezek a szigorú korlátozások nagyon rosszul fogják érezni magukat az első héten, és nagyon valószínű, hogy Ön maga is megszakítja a diétáját, mielőtt látná az eredményeket. Csak távolítsa el a fehér lisztet, a fehér rizst és a cukrot.
3. Nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget
Az emberek nem érzik jól magukat alacsony szénhidráttartalmú étrenden, ha nem esznek elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Ez a rendszer hosszú távon nem fog működni. A szénhidrátok alkotják az étkezési piramis alapját, más szóval többet kell enned belőlük, mint bármely más ételt. A legjobb megoldás az, ha gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítjük őket, mivel rostot tartalmaznak és jóllakottság érzetet keltenek.