Az alacsony kalóriatartalmú desszertek egyszerű receptek az otthoni főzés képeivel
Alacsony kalóriatartalmú desszertek - ezek többnyire gyümölcsből készülnek. A cukor nélküli sörbet a legegyszerűbb. Kalória szempontjából megközelítőleg megegyezik a gyümölccsel, amelyből készült. Általában 100 gramm késztermékre 35-70 kcal.
A rangsor második helyét a gyümölcssaláták foglalják el, amelyek senkit sem hagynak közömbösnek az összetevők és az öntet bármilyen kombinációjával történő kísérletezés lehetősége előtt. Így az alma, a körte és a gyümölcs keveréke, amely 100 g alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy lével van ellátva, kb. 80-110 kcal.
A rangsor harmadik helyén az aszalt gyümölcsök állnak, de nem mindenki szereti az édességeket, bár a táplálkozási szakemberek cukorka, csokoládé és péksütemények helyett azt javasolják. Csak ritkán. Ez a termék több kalóriát tartalmaz, mint a friss gyümölcsök és bogyók. Összehasonlíthatja: 100 g mazsola 294 kalória, és 100 g szőlő csak 80 kcal. Ezen túlmenően, a szárítás miatt, a kalóriatartalom mellett, és növeli a tápanyagok koncentrációját. A normális véralvadáshoz szükséges K-vitaminban és rostokban gazdag szilva, valamint a szárított barack - kálium a szív számára.
Ezenkívül az aszalt gyümölcsök készíthetők alacsony kalóriatartalmú cukorkákhoz. Ehhez minden szárított gyümölcsöt és diót ugyanolyan arányban kell bevenni, és egy turmixgéppel meg kell őrölni. A kapott tömegből pelletek kialakítására - édes kész!
Kiváló, alacsony kalóriatartalmú desszertek - sült alma, körte és birsalma. Édességhiány hiányában a szervezetben elkészíthetők ezek a gyümölcsök, hozzá kell adni néhány teáskanál mézet. Természetesen elég magas a kalóriatartalma, de élvezze, mivel a cukorhoz képest többet fog kapni. 100 gramm méz 360 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor hatalmas mennyiségű aminosavat és vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a megfázással és más betegségekkel.
A kávézóba érkezés egy pillanat alatt meghatározza, hogy egy adott finomság mennyi kalóriát tölt be, ez nem mindig lehetséges (nos, ha ez szerepel a menüben). De a leghasznosabb és legfinomabb desszertek elkészítése nem olyan nehéz. Próbáljon otthon főzni alacsony kalóriatartalmú desszerteket, ehhez pedig a legnépszerűbb recepteket kínáljuk Önnek.
A természetes szörbék érdekes előadásai
Sörbet - ez egy fagylaltra emlékeztető desszert. De ha az utóbbit zsírtartalom jellemzi, akkor az előbbi nizkokalorien, világos és tágas. A főzéshez fagyasztott bogyókból és gyümölcslevekből álló sörbetre van szükség. Például kiderül, hogy nagyon ízletes dinnyés sörbet málnával és ropogós csokoládé sörbet citrommal és lime-val, zöld alma sörbet és mangó. Lenyelni ezeket a desszerteket még fogyni is megengedett vörös száraz bor.
Fontolja meg a citrus sörbet receptjeit. 100 g végtermékben 100 kcal. Az elkészítéshez a következő összetevőkre van szükség:
- Narancs - 1 darab.
- Mandarin - 1 db.
- Citrom - 1 db.
- Cukor - 1 csésze.
- Víz - 0,5 csésze.
Kezdjük a cukorral és vízzel elkevert gyümölcs héjával. Ezután közepes lángra kell tenni a súlyt, és forralás után 5 percig közepes lángon kell főzni. Hagyja kihűlni a szirupot. Gyümölcslé a sziruphoz adva, és hagyja a hűtőszekrényben 5 órán át, fél órával el kell kevernie a masszát. Ezután turmixgéppel kell rajzolnia. Súlygömbök készítéséhez vegyen egy speciális fagylaltkanalat (vagy normál) és fordítsa meg. Citrus sörbet készen áll! Csak annyit kell tennie, hogy formába öntötte a szorbét és tálalja.
A grapefruit sörbet receptje olyan egyszerűen elkészíthető. Ebben az esetben a szükséges készítményre van szükség:
- Rózsaszín grapefruit - 2-3 db.
- Cukor - 3-4 evőkanál. kanál.
- Tojásfehérje - 2-3 db.