Az aerob és az anaerob testmozgás különbségei és azok előnyei

Mi a különbség és milyen előnyökkel jár a kétféle képzés

Fogyás és fenntartása egy szép karcsú alak nemcsak egészséges étrendet igényel, hanem rendszeres testmozgást is. Általában két nagy ágra vannak felosztva - aerob és anaerob testmozgás.

Aerob edzés futás, kerékpározás, séta, úszás, evezés, tánc - mindenfajta fizikai tevékenység, amelyet hosszabb ideig végezhet. Ettől erősen lélegzik, és felgyorsul a vérkeringése. Az aerob testmozgás során a tárolt szénhidrátok, zsírok és fehérjék, valamint az oxigén segítik a testet a testmozgásban.

Anaerob gyakorlat, másrészt tartalmazzon erősítő edzéseket, nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT), súlyemeléseket, sprinteléseket, fekvőtámaszokat, guggolásokat, ugrásokat. Ez a fajta gyakorlat nem végezhető hosszú ideig. Oxigén hiányában energiát használnak az izmokban, ezért nevük anaerob.

Az aerob vagy kardio edzést pontosan azért nevezik meg, mert az oxigént használják a tápanyagok és az energiatartalékok elégetésének folyamatainak fő motorjaként. Mindkét képzési típus energiát igényel a teljesítéshez, de ez az energia jöhet oxigén aktív részvételével vagy anélkül.

---