Az 5 legjobb vitamin a haj és a köröm növekedéséhez 3 egyéb tápanyag
A haj állapota, a bőr rugalmassága és a köröm erőssége sokat elárul az általános egészségről. Kétségtelen, hogy tudod, hogy az egészséges táplálkozás sok szempontból jó neked - az egészséges ételek segítenek csökkenteni a betegségek kockázatát, erősítik az immunrendszert, fokozzák az anyagcsere folyamatokat és biztosítják a szükséges energiát. De tudta, hogy egyes ételek javíthatják a kinézetét is? Bizonyos vitaminokat és tápanyagokat kell tartalmazniuk, amelyek valódi fényt kölcsönöznek a hajnak és ellenállnak a finom körmöknek.
Ezután egy speciális vitaminkínálatot mutatunk be az optimális haj- és körömnövekedés érdekében, valamint számos más hasznos anyagot, amelyek jótékonyan hatnak.
Biotin
A biotin (vagy H-vitamin) javíthatja az egyébként széthasadó vagy elvékonyodó haj szilárdságát, valamint erősítheti a legyengült körmöket. Cinkkel és kortikoszteroid klobetazol-propionáttal együtt alkalmazva a biotin alkalmazható az alopecia, egy hajhullással jellemezhető autoimmun bőrbetegség kezelésére.
A természetesen biotint tartalmazó ételek a banán, a bab, a karfiol, a tojás, a lencse, a földimogyoró és a lazac.
A-vitamin
Az A-vitamin segít egy faggyúként ismert fejbőr-kenőanyag előállításában, amely megőrzi a haj egészségét. Bizonyos körülmények között azonban túl magas a termelése, és erős zsíros hatást vált ki, megfelelő samponok és kozmetikumok használatát igényli a szabályozáshoz.
Ezen fontos szerepe mellett az A-vitamin hozzájárul a szemek jobb egészségéhez és az immunrendszer működéséhez, ami életfontosságú és tetőtől talpig védett marad.
Az A-vitamin a következő élelmiszerek tápanyagtartalmának része: barack, brokkoli, sárgarépa, tojássárgája, mangó, spenót és édesburgonya.
Cink
A cink egy másik tápanyag, amely segíti az immunrendszer megfelelő működését, és fontos szerepet játszik a kötőszövet kialakulásában. A cink a szervezetben lévő több száz enzim alkotóeleme, amelyek egy része szabályozza a szervezet új fehérjék termelésére való képességét, és az egészséges haj, bőr és köröm építőköveivé válnak.
A cink megtalálható kesudióban, zöldbabban, homárban, osztrigában és marhahúsban.
B-komplex
Az egyik leghíresebb hajnövekedési vitamin ebből a csoportból származó vitamin, amelyet már említettünk - a biotin. Tanulmányok összekötötték a biotinhiányt a nemek közötti hajhullással.
A biotint a hajhullás alternatív gyógymódjaként alkalmazzák, és a legjobb eredményt azoknál az embereknél nyújtja, akiknek hiánya van a vitaminban. A hiány azonban nagyon ritka, mert a vitamin természetesen számos ételben elérhető.
Más B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba. Ezek a folyamatok fontosak a haj növekedése szempontjából az egész életen át, főleg miután elvékonyodik.