Az 5 legjobb nyári diéta

legjobb

Bebizonyosodott, és sokan egyedül tapasztalták - nyáron könnyebb lefogyni. Meleg időben a fizikai aktivitás nő, életmódtól és súlytól függetlenül. Különleges erőfeszítések nélkül is észrevétlenül elveszíthet néhány kilót.
A rengeteg gyümölcs és zöldség segít visszanyerni a karcsú alakot anélkül, hogy szigorú diétákra lenne szükség. Ha őszinte vágy (és akarat!) Van a fogyásra, a kulináris fantáziára és a kitartásra, azonnal elkezdheti.

1. Saláta diéta

Lehet-e nyár saláták nélkül? Különösen kötelező, hogy jelen legyenek a súlyukat figyelők étlapján. A zöld saláták finomak, étvágygerjesztők és "élő" vitaminokban gazdagok. Kísérletezzen káposztával, uborkával, hagymával, spenóttal, paradicsommal, paprikával és annyival, amennyit csak akar.

Kivétel a speciális saláta diéta. Olyan alkatrészekből áll, amelyek nélkül nem tudunk egész évben dolgozni.
A diétát 2 hétre tervezték.

1 hét
A nap folyamán ihat egy liter kefirt - lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejből.

Reggeli: (30 perccel azelőtt, hogy megiszik egy pohár vizet citrommal) gyümölcssaláta almából, körtéből és narancsból, tetején joghurt 1% zsírral.

Ebéd és vacsora: Készítsen salátát mindenféle zöldségből (burgonya nélkül!) És ízesítse citromlével és/vagy olívaolajjal.

2 hét
A menü ugyanaz, mint az első héten, de ebédre hozzáadhat 100 g sovány húst.
A diéta alatt ihat zöld teát és vizet 1-2 szelet citrommal.

2. Extrém étrend "Mínusz kettő"

Ez a diéta alkalmas a napok kirakására - mindazok számára, akiknek júniusig nem sikerült vigyázniuk az alakjukra.

1. nap: 4 alma, 1 nagy citrom, egy darab sovány hús és 3 közepes kétszersült.

2. nap: Ismételje meg a menüt az elsőtől.

Erre a két napra valószínűleg kb. 1,5 - 2 kg fog fogyni. Szüneteltesse néhány napig, és ismételje meg.

3. Leves "Ha hirtelen híztam"

Csak egy hét alatt a káposztaleves segít visszanyerni legalább néhány régi jó formáját. Nagy mennyiségben beveheti a nap bármely szakában, de legkésőbb 18.00-ig.

Ha nem tartja be az étrendet, akkor körülbelül 5 kg-ot fog leadni egy hét alatt.
A sovány sovány leves mellett gyümölcsöt és zöldséget, húst és halat is fogyaszthat - egymás után, nem együtt.