Az 5 legjobb gyakorlat általában; Képzés és gyakorlatok
Annak érdekében, hogy megismertessük Önt az általunk készített listával, elmondjuk, hogy ahhoz, hogy egy gyakorlatot bekerülhessen abba, meg kell felelnie 3 fő kritériumnak.
Először is, a gyakorlatot évezredekkel ezelőtt kellett gyakorolni - vagyis bizonyosan ki kellett állnia az idő próbáját. Amikor Szókratész jó testi kultúrát hirdetett, és mindenkinek meg kellett formálnia a testét, alig volt lehetősége állítható súlyzókkal és kütyükkel a pulzus mérésére.
Másodszor, a gyakorlatokat világszerte különböző kultúráknak kellett gyakorolniuk, egymástól függetlenül, különböző generációk között.
Harmadszor, a gyakorlatoknak olyanoknak kell lenniük, hogy ha edzőkkel teli teremben jelennek meg, akkor 50% -uk egyetért abban, hogy jók, kevesebb, mint 20% -uk szerint súlyos sérülés veszélye áll fenn, 15% -uk szerint csak a gyenge teszi őket, és kevesebb, mint 10% a valóságban.
Íme öt, időnként tesztelt gyakorlat, amelyek tökéletesen megfelelnek ezeknek a kritériumoknak.
Farm séta
Vegyünk két nagy vödröt, tele zúzott kavicsokkal, és vigyük fel őket egy dombra, hogy később elmondhassuk nekünk, nem fog-e megszorongatni. Most tedd 8 órán át, csak annyi idő maradjon, amennyi a pihenéshez szükséges, hogy további kövekkel töltsd meg a vödröket.
Több hónapon keresztül ebben az ütemben úgy javítja a gyakorlatot, mint senki, formába lendül, és pénzt kereshet, ha elkapja a megfelelő embert.