Az 5 legjobb gyakorlat a karcsúbb és elegánsabb borjú sportokhoz
Kíváncsi arra, hogyan lehet vékonyabbá és szebbé tenni a borjait? Miután több kérdést kaptam fórumunkban, és láttam, hogy sok nőt érdekel ez a téma, válasz helyett úgy döntöttem, hogy megmutatom, melyek a legjobb gyakorlatok a vékony és faragott borjak megszerzéséhez. Igen, igaz, hogy a lábak ezen része a leggyakrabban látható, és ha jól formált, kivételes kegyelmet ad.
Végezze el az összes gyakorlatot egymás után, pihenés nélkül vagy a lehető legrövidebb szünettel! Az utolsó gyakorlat befejezése után 1-2 percig pihenjen, majd ismételje meg az összes mozgást!
Ne felejtse el elvégezni az edzés után a borjak jó szakaszát!
Az 5 legfontosabb gyakorlat elegáns borjakhoz
Az ujjak felemelése és a pulzálás az állásból
A gyakorlat elvégezhető menetgépen, de lépcsőn is, súlyzókkal a kezében.
Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek egymástól!
Tartsa szorosan a hasát az egyensúly fenntartása érdekében!
Lassan emelkedjen fel a lábpárnáin, és amikor eléri a felső pozíciót, végezzen 10 lüktetést kis amplitúdóval felfelé és lefelé!
Vissza a kiinduló helyzetbe! Végezzen el 10 ilyen emelést, majd nyújtja ki a borjait!
Borjú megnyomja az ülést
A gyakorlatot gépen végezheti el az edzőteremben, vagy súlyt helyezhet a térdére.
Üljön le egy székre vagy kanapéra, és helyezzen súlyzót vagy más súlyt a térdére!