Az 5 legfontosabb rosttartalmú étel - szupermag
A rost számos étrend, valamint az egészséges táplálkozás fő eleme. Serkentik az anyagcserét és aktívan dolgoznak az elhízás ellen.
1. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a rizs a legjobb rostforrás. A fehér kenyeret lecserélheti árpából, zabból, teljes kiőrlésűből készültre. Barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és kukoricapehely is kapható a piacon.
2. Hüvelyesek
A bab, a borsó és a lencse az egészséges rostok másik nagy forrása. Az étlapon való jelenlétük kívánatos.