Autogén tréning - leírás, cselekvés és előnyök (alkalmazás) Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Autogén tréning a koncentráció hatékony technikája, amelyet főként az erősen motivált emberek, valamint a hivatásos sportolók használnak fel a versenyekre való felkészülésük során a szellemi képességek és koncentráció helyreállítására, valamint a sportoló motiválására és bizonyos időpontokban meg kell szüntetniük a sportolás körülményeit. a kimerültség és a mentális izgalom a lehető leggyorsabban.
Eredet
Autogén tréning (edzés) egy olyan technika, amelyet a múlt század elején H. Schultz fejlesztett ki, és koncentráción keresztüli önlazításból áll, amely önszuggesztióval hipnotikus állapothoz vezet, és optimális izomdekontrakcióval a tudatállapot csökkenését okozza. .
Alkalmazási területek
Ezt a koncentrációs technikát főleg a sportban alkalmazzák mind az előkészítési szakaszban, mind a verseny alatt, hogy helyreállítsák a sportoló mentális képességeit és koncentrációját/motivációját, és bizonyos időpontokban kiküszöbölheti a kimerültség és a mentális izgatottság állapotát. Az autogén edzéshez egy vagy több gyakorlat folyamatos gyakorlása szükséges a nap folyamán. Megkülönböztethetünk alacsonyabb és magasabb szinteket, amelyek közül az első erősen alkalmazható a sportra, a második pedig nem.