Ausztrál étrend - heti 4 font fogyás Fogyás

ausztrál
Készítője a baruszeki táplálkozási szakember, zsírszegény. Naponta legfeljebb 1500 kalóriát fogyasztanak. Ez a diéta nem szigorú, nagyon könnyű lesz betartania, és nem kell megszakítania.

Napi menü

Ehet napi 30 gramm diót, fél avokádót, egy kanál majonézt és három kanál olívaolajat.

Reggeli: választott gyümölcs, 100 gramm müzli és egy pohár tej. Tej és müzli helyett fogyaszthat egy főtt tojást és egy darab sajtot.

Ebéd: egy szelet kukoricakenyér, csirke vagy más sovány hús - főtt és zöldségsaláta. Ehet egy kis túrót, alacsony zsírtartalmú joghurtot, halat, gyümölcsöt (banán nélkül), diót (egy marék)