Ásványi anyagok az emberi testben

Az emberi testben található ásványok rendkívül fontosak a megfelelő működéshez. Ha megfosztják tőlük, a test nem lesz képes felszívni a tápanyagokat, és így megszüntetni a hulladékot.

Vas - szükséges a hemoglobin termeléséhez és az oxigén szállításához a sejtekbe. Vasforrások a vörös hús, a tojás, a spenót, a gabonafélék, a máj.

Kalcium - Rendkívül fontos az idegek és az izmok megfelelő működése szempontjából. Segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Források - sajt, joghurt és tej, fehér liszt, szardínia.

Jód fenntartja testünk normális funkcióit. Szükséges az anyagcsere sebességét szabályozó hormonok szintéziséhez. A jódforrások tenger gyümölcsei és gabonafélék, baromfi, só, tejtermékek.

A méz szükséges a fehérjeszintézishez és a vas metabolizmusához. Részt vesz a haj, a szem és a bőr pigmentációjában. Források - tenger gyümölcsei, diófélék és máj.

Cink a test minden részében található. Szükséges az immunrendszer és a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez. Fontos a sebek íze és gyógyulása szempontjából. A cink forrása a polip, a zöldségfélék, a marhahús és a sertéshús.

---