Assoc. Prof. Darina Naydenova, a táplálkozás és a dietetika szakembere: A gyümölcsök és zöldségek, a diófélék, a tej, a hal és a csokoládé a terhes nők legfontosabb ételei
Assoc. Prof. Darina Naidenova
Egy szelet szárított gyümölcs vagy gyömbér infúzió szabályozza a kellemetlen hányást
A terhes nőnek nem kell külön diétát tartania, de bizonyos étrendi változtatásokra van szükség a terhességet kísérő betegségek enyhítéséhez. Sajnos a vérszegénység gyakori probléma, és kevés nő gondol rá, amikor irracionális étrendet követ - mondta Darina Naydenova docens, a dietetika és táplálkozás szakembere, a Várnai Orvostudományi Egyetem oktatója. Ha vashiány áll fenn, ez növelheti az alacsony születési súlyú és koraszülött gyermek születésének kockázatát. A vashiány az egyik leggyakoribb oka a gyenge immunitásnak a csecsemőknél, akik születésük után gyakrabban betegednek meg. Ha az anya testének nincs elég vasraktára, a csecsemő nem képes felhalmozni a méhen belüli tartalékokat. Ezért ilyen esetekben nagyon fontos, hogy időben etessék meg a vas megszerzéséhez szükséges termékekkel.
Vegetáriánusok, tinédzserek, sokgyermekes nők
és a diétázó hölgyeknek nagyobb a vérszegénység kockázata
Lehetetlen csak almát, joghurtot és sós vizet enni, amint ez a gyakorlatban volt, és megfelelő vastartalékkal rendelkezni kategorikus docens Naydenova. Másrészt kívánatos korlátozni bizonyos ételeket a terhesség alatt, amelyek károsak lehetnek. Az egyik a máj, bár vasforrás. Nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely a terhesség első hónapjaiban a magzat károsodásához vezethet. A hússal nem analóg kolbász egyenesen káros. Nagyon magas a technológiai adalékanyag- és sótartalmuk, szója-izolátumokat tartalmaznak, ami allergiás reakciókhoz vezethet, amelyek a közelmúltban gyakoriak a csecsemőknél.
A kávé használata
és az alkohol a terhesség alatt is veszélyes
A dió a megérdemelt második helyet foglalja el, minden nemnél és kornál hasznos
Naidenova asszisztens asszisztens szerint vitaminok, mikroelemek, fehérjék és zsírok természetes koncentrátuma, amelyek kapcsolatban állnak a baba agyának fejlődésével. Az ezekben található fehérjék könnyen emészthetők. Különösen hasznosak az omega 3 zsírsavak, amelyek fontosak a baba idegrendszere és látása szempontjából, és amelyek később kialakítják intelligenciáját. Ezek a zsírok a terhesség szülésével is összefüggenek. A dió D-vitamint is tartalmaz, amely csökkenti a koraszülés kockázatát magas kockázatú terhességek esetén. Ha a kismama nem jut elegendő omega-3 zsírsavhoz, akkor kivonják őket a magzatból, és nagyobb a kockázata annak, hogy ezután szülés utáni depresszió alakul ki. A leghasznosabbak a bolgár dió és a mogyoró, ritkábban esznek földimogyorót, kesudiót, pisztáciát, amelyek inkább hüvelyesek, és számukra gyakrabban jelentkeznek allergiás reakciók.