Arnold hasprés edzése

Helló, a Train.BG barátai! Nézzük meg a hétszeres olimpia úr, Arnold Schwarzenegger mai programját! Arnold ezt az edzést egy versenyre készülve végzi.

Schwarzenegger minden edzés elején és gyakorlatilag a hét 6 napján edzette a hasát. Azok a maratonok, amelyeket az edzőteremben tett meg minden nap, kivéve vasárnapot és alacsony szénhidráttartalmú étrend, az egyik legimpozánsabb hasprés létrehozását támogassa!

Itt van a program:

1. Lábak emelése a magasból - 3-5x25-30
2. Hasprések kézzel a fej mögött - 3-5x25-30
3. A lábak felemelése a lábáról - 3-5x25-30
4. A test csavarása a vállról egy karral -3-5x25-30
5. Hyperextension - 3-5x25-30
6. Gyűjtse össze a testet és a lábakat a kanapén üléstől - 3-5x25-30

---