Ariana Grande edzője felfedte tökéletes fenekének titkát (FOTÓ) - (Kíváncsi •

Az énekesnő izzad, és 5 remek gyakorlattal megfeszíti testét

felfedte

Ariana Grande kétségtelenül az elmúlt tíz év egyik legnagyobb sztárja a világ popszíntérén, de sikereinek titka nem csak az angyali hangban rejlik.

A megjelenés nem kevésbé fontos a digitális technika korában, és minden bizonnyal sokat fektet a tökéletes testbe. Ebből az alkalomból találtunk interjút fitneszoktatójával - Harley Pasternakkal, aki megosztotta Shape-vel a 27 éves teenidol tökéletes fenékének titkát.

Ariana Grande (@arianagrande) által megosztott bejegyzés: 2020. augusztus 24-én 15: 29-kor PDT

Itt van az öt gyakorlat, amely megizzasztja Grande-t a tökéletes szamár nevében:

1. Íjak - Ezt a gyakorlatot súlyzókkal végezzük mindkét kézben. Mozdulatlanul állnak a csípő közelében, amikor keresztbe teszed a lábad, mintha egy arisztokrata íjat próbálna végrehajtani. Pasternak ezt a gyakorlatot hetente egyszer vagy kétszer javasolja, három 15-20 ismétlésben. A Curtsy segít a fenekében és a körüli izmok nagy részének alakításában.

2. Statikus deadlift - A Deadlift általában nehéz gyakorlat, amelyet erősebb sportolóknak ajánlanak, de a statikus deadlift variánsában kiváló módszerré válik a felső gluteusra (fenekre) való összpontosításra. A gyakorlatot úgy hajtják végre, hogy az egyik lábát függőleges helyzetben nyújtja, a másikat pedig kissé térdre hajlítva, hogy a lábujjaira álljon. Ezután egyenes gerinccel kezdjen kissé előre hajlani körülbelül 45 fokos helyzetbe, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, kezét a halántékán tartva. Grande edzője határozottan állítja, hogy így kellemes égő érzést fog érezni a comb alsó és hátsó részén, ami azt jelenti, hogy megfelelően dolgozik.