Aranyszabályok az egészséges táplálkozáshoz Főzz velem
Az élvezet és az egyensúly a tápláló egészséges étrend kulcsa. Nem lehet kiegyensúlyozott étrendet elérni napi egyetlen étkezés alapján. Ha nincs egyensúly, gyorsan és katasztrofálisan hízhatunk.
Íme néhány egyszerű szabály az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, amelyet a Tefal táplálkozási szakemberei ajánlanak:
Igazi öröm: enni, amit akar, kis mennyiségben.
A megfelelő adag: Kerülje a tányér túlzott feltöltését, és ami a legfontosabb: ne tegyen külön. Ez az első lépés a kiegyensúlyozott étrend felé.
A megfelelő ritmus: Az egyensúly hetente épül fel. Nincs ok arra, hogy ne engedjen meg magának egy lakomát, ha a következő napokban választja az ételt, és megfelelő arányban veszi őket.
Megfelelő termékek: Kevesebb terméket vásároljon, de jobb minőséget. Válasszon különféle friss, szezonális ételeket. Tárolja megfelelő tápanyag-tárolási körülmények között.
A legegészségesebb főzési módszer: A főzés módját igazítsa az étel típusához. Ez könnyű a Tefal „Nutritious & Delicious” készülékeivel, amelyek a megfelelő főzési módot, az optimális hőmérséklet és idő kombinációját kínálják Önnek.
A tápanyagok megfelelő egyensúlya: Minél változatosabb az étrend, annál változatosabb tápanyagokat fog bevenni. Hajlamosak vagyunk túl sok fehérjét, túl sok sót, túl sok zsírt és túl sok cukrot fogyasztani. Egyél teljes kiőrlésű gabonát. Adjon hozzá friss gyümölcsöket és hüvelyeseket. Minden étkezési csoportnál kevesebbet egyél. Vagy add hozzá, ami hiányzik a következő étkezésnél.