Aranyér, hogyan lehet megelőzni az aranyér
Az aranyér általában nem veszélyezteti az életet, de jelentős kellemetlenségeket okozhat.
Az aranyér eseteinek többségét több különböző tényező okozza. Ha megakadályozza ezek a leggyakoribb okok fognak megakadályozza az aranyér fájdalmas és irritáló tünetei.
Az aranyér megelőzése több összetevőt tartalmaz:
13.1. Rostokban gazdag étrend
Szinte minden aranyér oka székrekedés vagy hasmenés, mindkettő egészséges étrenddel kezelhető, amely minden nap elegendő rostot és vizet tartalmaz. A rost az étrendben az egyik legjobb természetes módszer arra aranyér megelőzése.
A magas rosttartalmú ételek, mint például a friss gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, védik az aranyér ellen azáltal, hogy elősegítik a jó emésztést, megtisztítják a végbél falát és hozzájárulnak a fájdalommentes és könnyű székletürítéshez. Körülbelül 25-35 g rostot kell elfogyasztania minden nap, hogy a gyomor-bél traktus jó állapotban legyen.
13.2. Igyon annyi vizet
Ez a stratégia a aranyér megelőzése egyszerű, de nagyon kevesen valósítják meg. A magas rosttartalmú egészséges étrend mellett a megfelelő székletürítés és az aranyér hiányának kulcsa a megfelelő vízzel történő hidratálás.
A sok folyadékfogyasztás, különösen étkezés közben, elősegíti a jó emésztést és megakadályozza a széklet megkeményedését. A víz mellett más típusú egészséges folyadék is fogyasztható, például gyümölcs- és zöldséglé.
Igyon annyi vizet egy felnőtt számára napi 6-8 pohár víz.
13.3. A fizikai aktivitás
Az aranyér megelőzése Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást és a testmozgást, valamint az egészséges testsúly megőrzését.
A fizikai aktivitás segít a test működésének javításában, beleértve az emésztőrendszert is, a salakanyagok könnyebb ártalmatlanítását és a bélbetegségek, például székrekedés és hasmenés megelőzését. A testmozgás a fogyásban is segít, és csökkenti az aranyér kockázatát.
13.4. A napi tevékenységek változása
Néhány napi tevékenységek ezek a kényelmetlen állapot kialakulásának kockázati tényezői is lehetnek, ezért szükségük van szükségükre változás céllal aranyér megelőzése: