Arany tippek Nikolay Amosov sebész egészségéért
Nikolay Amosov, a zseniális sebész aranytanácsa arról szól, hogyan lehetne együtt élni az orvostudománnyal a hosszabb élet és kevesebb betegség érdekében.
1. Ne várja el, hogy az orvosok egészségessé tegyenek.
Megmenthetik az életedet, akár meg is gyógyíthatnak egy betegségtől, de csak a kezdethez vezetnek, majd hogy jól élj, támaszkodj magadra. Ilyen módon nem kicsinyítem le a gyógyszer erejét - egész életemben szolgálom.
De sokat tudok az egészségről is - elméletben és a gyakorlatban is. Ebből az alkalomból dicsekedhetek: másfél éve kísérletet folytatok magammal - három óra testmozgás súlyzókkal és futás.
2. Az orvosok kezelik a betegséget, és edzéssel magának kell egészségre szert tennie.
Mert az egészség - ezek a szervek "tartalékereje", az összes fiziológiája. Ezekre azért van szükség, hogy fizikailag és mentálisan fenntartsák a normális funkcionális mutatókat - nyugalmi állapotban és edzés közben -, valamint hogy ne betegedjenek meg, és ha megbetegednek, ha lehetséges, ne haljanak meg.
Például annak érdekében, hogy testgyakorlás vagy futás közben ne emelkedjen a vérnyomás és a pulzus több mint másfélszeresére, és hogy gyorsan lélegezzen a légszomj. Annak érdekében, hogy ne féljen a huzattól, és a megfázás önmagában, gyógyszerek nélkül gyorsan elmúlik. És általában jól dolgozni, jól aludni, jól "enni és inni", ahogy mondani szokták.
Tehát ezeket a "képességeket" nem drogokkal, hanem csak edzéssel, gyakorlatokkal, testmozgással sajátítják el. És - munkával - tolerancia a hideg, meleg, éhség, fáradtság iránt.
3. Mindenki tudja, mi a betegség: a különféle funkciók bosszantó rendellenessége, amely megakadályozza, hogy boldog legyen, sőt éljen.
Az okok is ismertek: külső "ártalmak" (fertőzés, ökológia, társadalmi felfordulások), a saját ésszerűtlen viselkedése. Néha - születési rendellenességek.
Megerősítem: Az emberi természet erős. Legalábbis az emberek többségében. Valójában a kisebb betegségek elkerülhetetlenek, de a súlyos betegségek leggyakrabban oktalan életmódból származnak: a képzettség hiányának következtében csökken a tartalék. Külső körülmények, például szegénység, stressz stb. a második helyen állnak.
4. A képzésnek ésszerűnek kell lennie.
Ez fokozatos, de kitartó jelent. Például futás vagy gyaloglás során az elért szint 3-5% -át kell naponta hozzáadni, a mozgások számát, sebességét és távolságát tekintve, kortól és a kezdeti egészségi állapottól függően. Ugyanez vonatkozik az edzésre, a napozásra, még a munkára is.
Mondhatom, hogy az edzés lényege - ez a korlátozás és a terhelés módja. Ez az én hobbim. Egyébként nem találtam ki semmi eredetit.
Három fő szempont van:
Élelmiszer minimális zsírtartalommal, 300 g gyümölcs és zöldség naponta, a tömegnek mínusz 100 kg-nak kell lennie.
Testnevelés. Itt a munka bonyolultabb. A testnevelés mindenki számára szükséges - mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ami mostanában fizikailag nem terhel sokat, a tisztességes egészségért minden nap egy órát kell dolgoznunk.
De a modern embernek nincs erre akarata. Ezért 20-30 perc torna, például 1000 mozdulat végezhető, lehetőleg 2 - 5 kg súlyzókkal. Azt tanácsolom, hogy gyakoroljon a tévé előtt, amikor időt takarítanak meg a híradással.