Arany tippek a gyomorégéshez és a refluxhozBLITZ - Hírek Bulgáriából és a világról

Az Egészségügyi Világszervezet megfigyelői szerint az elmúlt 10 évben Bulgáriában csaknem megduplázódott a gyomorproblémákkal küzdők száma. Ennek oka a gyenge minőségű étel, amelyet a bolgár fogyaszt, valamint a vegyszerekkel és színezékekkel teli italok és gyümölcslevek.

hírek

Ez a kellemetlen érzés a gyomorenzimek távozása és a gyomorégés miatt következik be, amelynek általában a nyelőcsőben kell lennie. A folyamat nagyon hasonlít a mosogató lefolyójából túlfolyó vízből kilépő vízhez. A gyomorsav kényelmetlenséget és égő érzést okoz, leggyakrabban a felső gyomorban és a szegycsont mögött. Az égő érzést a gyomor által termelt sósav és a nyelőcső érzékeny bélése közötti érintkezés okozza - a cső alakú szerkezet, amely összeköti a szájat a gyomorral.

A gyomorsavat gyakran a nyelőcsőben lévő gyomorsav refluxja (vagy hátulja) okozza. Ez általában akkor történik, amikor az alsó nyelőcső záróizom (DES) - a természetes szelep, amely a sósavat tartja a gyomorban és távol a nyelőcsőtől - ellazul, vagy nem működik jól. Normális működés esetén a DES ajtóként nyílik meg, amely lehetővé teszi az étel bejutását a gyomorba, de nem engedi, hogy visszatérjen a másik irányba. Azonban néha a DES ellazul, és lehetővé teszi a gyomorsav visszatérését a nyelőcsőbe. Ez a relaxáció a nyelőcsövet a gyomorban lévő sósav káros hatásainak teszi ki. Az orvosok ezt gastrooesophagealis refluxnak hívják.

Ebben az esetben az étrend és az életmód elengedhetetlen az ellenük való védelem érdekében. A cél az, hogy megvédje magát azzal, hogy a gyomrában tartja őket.

Mit kell tenni ilyenkor?

Az elején kisebb mennyiségű ételt kell bevenni. Nagyobb dózisok több órán keresztül megtöltik a gyomrot, ami növeli a fenti tünetek kockázatát. Ugyanannyi étel fogyasztható kisebb adagokban naponta 3 vagy akár 4 alkalommal.

Nyugalomra van szükség étkezés közben, és ha lehetséges, étkezés között. A stressz növeli a gyomorsavtermelést, ezért az étkezés legyen kellemes és megnyugtató élmény.

Ülj le és lassan egyél. Jól rágja meg az ételt. Játssz nyugtató zenét.

A pihentető terápiák, például a mély légzés, a meditáció, a masszázs vagy a jóga segíthetnek megelőzni vagy megnyugtatni a gyomorégést.

Evés után jó egyenesen maradni.

Ne hajoljon meg és ne húzódjon össze, ne emeljen nehéz tárgyakat.

Kerülje az étkezést 3 órával lefekvés előtt.

Ha fogynia kell - próbálja meg, amint szükséges. A túlsúly növeli a gyomor nyomását, és a savat a nyelőcsőbe taszíthatja. Kerülje a szoros öveket és a gyomrot nyomó ruhákat. Kerülje a fűszeres. Egyes ételek fokozzák a gyomorsav termelését, és lassítják a gyomor kiürülését a benne lévő ételektől. Fogyasszon gondosan fűszeres ételeket, például:

  • paradicsom és paradicsompüré;
  • zsíros ételek;
  • fokhagyma, hagyma és tej;
  • szénsavas italok, kávé, tea, alkohol.