Pszichológiai felkészülés a fogyáshoz

Motiváció és akarat a sikeres változáshoz

Amerikai szakértők nemrégiben készült tanulmánya szerint az önkontroll hiánya jelenti az egészséges fogyás legfőbb akadályát. A fitnesz rendszer követésének akarata az alapja, és bizonyos mértékű kitartás hiánya kudarcra ítél. Mindenki tudja, hogy fánk helyett zöldséget kell enni, de erre nem mindenkinek van kedve. A következtetés:

Koncentráljon a viselkedésére, ne az eredményre

Több mint nyilvánvaló, hogy fontos az önkontrollra koncentrálni, különösen a fogyás és az egészség javításának hosszú távú stratégiájában. Minél több irányításod van önmagad felett, annál nagyobb az esélyed arra, hogy köszöntsd egymást.

Itt az a pillanat, amikor sokan összezavarodnak. Az emberek többsége nehéz és gyakorlatilag lehetetlen célokat tűz ki, amelyek megakadályozzák, hogy lássák a haladást. Hogy megvédje magát ettől a gyakori hibától, a legjobb, ha az egész tervet rövid távú (napi vagy heti) és konkrét (heti 5 alkalommal 5 kilométer futás) célokra bontja.

Legyen egyértelmű elképzelése arról, hogy csak egy hónapos fitneszes kezelés után a hasi "csempék" nem lesznek olyanok, mint egy profi testépítő, mert sokkal több erőfeszítést igényel. A tükörbe nézés és a vér emelése helyett az első hét célja legyen például az, hogy 500 grammot fogyjon, 1 cm-rel csökkentse a derék kerületét és/vagy 2-ről 4-re javítsa a fekvőtámasz személyes rekordját.

A fitnesz rendszer indításakor a pszichológiai pillanat rendkívül fontos, és nem szabad lebecsülni. Olvassa el a következő tippeket, és használja őket az agy megfelelő hangolására.

---