Apple Miért nagyon FONTOS annak fogyasztása Egészség
Egészség Az alma előnyei közé tartozik az emésztés javulása, gyomorpanaszok megelőzése epekő, székrekedés.
Ebben a cikkben megtudhatja, miért fontos naponta 1-2 almát enni.
Az alma legfontosabb előnyei és receptjei
Segít a gyengeség javításában és enyhíti a dizentériát.
Az alma segít a vérhas kezelésében. Ezenkívül megelőzhetik az Alzheimer- és a Parkinson-kórt.
Végül segítenek a fogápolásban és a bőrápolásban.
Az alma az egyik legnépszerűbb és legfinomabb gyümölcs a bolygón, és semmi sem jobb, mint egy lédús alma, amely csillapítja szomját és kielégíti az édes gyümölcs iránti igényt, miközben javítja az egészségét.
Az alma olyan gyümölcs, amelynek fája a Rosaceae családhoz tartozik, és tudományos neve Malus domestica.
Elődje a Malus sieversii, amely Közép-Ázsia számos részén még mindig vadon növekszik.
Évezredek óta művelik őket Ázsiában és Európában, és számos ősi civilizáció kultúrtörténetében megjelennek, beleértve a görögöket, a rómaiakat és az északi törzseket is.
Ennek a finom gyümölcsnek több mint 7500 fajtája létezik, és különféle színekben kapható, beleértve a vörös, a sárga és a zöld színt is.
Az alma héja vékony, de egészséges, belső húsa vastag és lédús. A belső mag tartja a magokat, amelyeket nehéz ledarálni.
A tápanyagok a húsban és a bőrben találhatók, amely gazdag antocianin- és különféle tannin-forrás, amelyek színüket adják. Igaz, amit mondanak: "Napi egy alma orvost tart!"
2010-ben a teljes alma genomot dekódolták, ami fokozott kutatáshoz és megértéshez vezetettmiért olyan jó az alma az egészségre és milyen konkrét összetevők felelősek az ösztönzésért!
Vessünk egy pillantást a világ egyik legkedveltebb és legegészségesebb gyümölcsének néhány fő összetevőjére!
Az alma egészségügyi előnyei
Az alma egészségügyi előnyei a következők:
Emésztés
Az alma rostokban gazdag és segíti az emésztési folyamatot. Az alma rendszeres fogyasztása biztosítja a belek zavartalan áramlását és megelőzi őketszékrekedés és különféle gyomorbántalmak.
A rost minden étrend fontos része. Az ömlesztett mennyiséget adják a széklethez, és segítik az ételt az emésztőrendszer zökkenőmentes átjutásában.
Ezenkívül stimulálja a perisztaltikus mozgást, így az izmok megfelelően összehúzódnak és együtt mozgatják az ételt.
Végül serkenti a gyomor és az emésztőrendszer nedvének kiválasztását a tápanyagok hatékony felszívódásának biztosítása érdekében, miközben a felesleges koleszterint lehúzza az ereiből és artériáiból a szív megfelelő egészségének biztosítása és az érelmeszesedés esélyének csökkentése érdekében.
A rák megelőzése
A szerepe alma a rák megelőzésében egy ideje kutatás tárgyát képezi, és bár mérsékelt javulást mutattak a különféle rákos megbetegedések, különösen az emlőrák és a vastagbélrák esetében, a legjelentősebb megállapítások a tüdőrák kapcsán voltak.
A legtöbb gyümölcsnek és zöldségnek van valamilyen rákellenes hatása, de az alma a leggyakrabban használt gyümölcsök közé tartozik.
Világos és vitathatatlan képességet mutatnak rá a tüdőrák csökkentése és terjedésének lassítása, ha kialakul.
A hipotézisek általában magas fitonutriensekről szólnak, beleértve a kaempferolt és a kvercetint, de az alma "rák elleni" hatásmechanizmusa még mindig nagyrészt nem világos.
Emésztési egészség
Az emberi egészség egyik legfontosabb és elhanyagolt része a testünkben élő jótékony baktériumok.
Az alma kifejezetten hozzájárul a vastagbélünkben élő baktériumok működésének javításához, és a korábbi kutatások ezt is kimutatták az alma megváltoztatja az anyagcserét az emésztőrendszerben.
Anémia
Az alma hasznos vérszegénység kezelésében, mivel az alma gazdag vasforrás. A vérszegénység a hemoglobin hiánya a vérben, amely a vasbevitel növelésével detektálható, amely a vörösvértest-anyagcsere szerves része.