Anyagcseretermékek Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A metabolizmus meghatározza az emberi egészség általános állapotát. Ha normális, akkor a súly megfelel a növekedésnek és az életkornak, a szervek és a rendszerek kudarc nélkül működnek, a felesleges zsír (vagy túlzott gyengeség) nem zavar. Sok embernek álmodnia kell egy ilyen idillről. És az álom valóra váltásához először emlékeznie kell az anyagcsere termékeire.
Hasznos termékek az anyagcsere javítására és normalizálására
Az anyagcsere minden típusú fiziológiai folyamatból áll, amelyek funkcionálisan két részre oszlanak: a tápanyagok felszívódására és lebontására a testben. Ha az előbbiek dominálnak, akkor az ember felépül, ellenkező folyamatok aktiválásával, lefogy. És csak az egyensúly lehetővé teszi testének formában tartását - és azokat, akiknek hízniuk kell, és azokat, akik fogyni akarnak. Ez kissé leegyszerűsített, de érthető magyarázat az anyagcserére.
Sok hasznos termék az anyagcsere javítására és normalizálására. Kombinálva ízletes és minőségi ételeket lehet fogyasztani anélkül, hogy lemondanánk ízlésükről.
Az anyagcsere vezetőinek termékei között szerepelnek a fehérjék: hús, hal, tejtermékek és tenger gyümölcsei. A zsírok közül különféle növényi és halolajok ajánlottak. Szénhidrátokból - zöldségek és gyümölcsök, különösen citrusfélék, ananász, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér. Fel kell gyorsítani a fűszerek, a csokoládé, a víz, a kávé, a tea anyagcseréjét.
- A fehérjetermékek feltöltik az energiát, kalóriát égetnek el, csökkentik az étvágyat.
- A sütőtök a természetes cukrok, vitaminok, többszörösen telítetlen zsírsavak, rostok magas tartalma miatt hasznos.
- A rostban gazdag, testtel telített ételek szabályozzák a perisztaltikát, serkentik az anyagcserét.
- A hal olyan anyagcsere stimulánsokat tartalmaz, amelyek enzimek révén lebontják a zsírokat, és megakadályozzák azok felhalmozódását.
- A gyömbér, a bors és más fűszerek felgyorsítják az emésztést és az anyagcserét. Ugyanakkor korlátoznia kell a cukor mennyiségét.
- Forró csokoládé - antioxidánsok raktára, csökkenti a stresszt, megszünteti az emésztési rendellenességeket.
- A zabpehely rostot tartalmaz, csökkenti az inzulint, jóllakottság érzetét kelti.
- A chili paprika elnyomja az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, zsíréget.
- A következő néhány órában egy adag zöld tea felgyorsítja a zsírégetést. A kávé nem marad el: 4 órán át tart.
- Víz - egy napon meg kell inni körülbelül 2 liter minőségi vizet gáz nélkül, plusz teákat, gyümölcsleveket, leveseket és egyéb folyékony ételeket. Jobb lehűteni.
A táplálkozás mellett a javulást és a normalizálást fizikai tevékenységek, vízkezelések, köztük szauna, kontrasztzuhanyok, masszázsok, séták, kiütések, stresszkerülés segítik. Egyél gyakran és fokozatosan.
A szigorú diéták elfogadhatatlanok, mert ez a szervezet számára stresszt jelent, amelyre reagálva fokozza a zsír felhalmozódását. Fontos tudni, hogy az anyagcsere felgyorsítása és normalizálása meglehetősen hosszadalmas eljárás, amely türelmet és következetes cselekvést igényel.