Anyagcsere és fogyás Hogyan kell kalóriát égetni - 1. rész - Optima Gyógyszertár

Biztosan hallottad már, hogy a túlsúly miatt a lassú anyagcserét okolják. Az anyagcsere az igazi bűnös? És ha igen, lehetséges-e felgyorsítani az anyagcserét, így több kalóriát éget el?.

Igaz, hogy az anyagcsere összefügg a testsúllyal. De a közhiedelemmel ellentétben a lassú anyagcsere ritkán okozza a túlzott súlygyarapodást. Igaz, hogy befolyásolja a test alapvető energiaigényét, de a fő tényezők az étel- és italfogyasztás, valamint a fizikai aktivitás.

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja, amit eszel és iszol. E bonyolult biokémiai folyamat során az ételekben és italokban lévő kalóriák oxigénnel kombinálódva felszabadítják a test működéséhez szükséges energiát.

Testének még nyugalomban is szüksége van energiára minden „rejtett” funkciójához, például a légzéshez, a vérkeringéshez, a hormonszint szabályozásához és a sejtek felépítéséhez.

A szervezet által ezen alapvető funkciók elvégzésére felhasznált kalóriák számát alapanyagcserének hívják, és számos fő tényező befolyásolja:

- Testének mérete és összetétele - Az idősebb embereknek több izma van és több kalóriát égetnek el, még nyugalmi állapotban is.

- Nemed - A férfiaknál kevesebb testzsír és több izom van, mint az azonos korú nőknél, így több kalóriát égetnek el.

---