Anyagcsere csúcsformában

Hasznos volt? Értékelj minket!

2015.08.21. Utolsó frissítés: 2021.01.14

csúcsformában

Az "anyagcsere" kifejezést nagyon gyakran használják azok, akik fogyni akarnak, és szerepe a súly elleni küzdelemben szinte mitikus lett. Tudjuk-e, hogy valójában mi az anyagcsere, és hogy mindenki meg tudja-e szerezni a kívánt gyors anyagcserét?

Mi az anyagcsere

Az anyagcsere a szervezet anyagcseréje. Ez a befogadott tápanyagok asszimilációjának és energiává történő átalakulásának biológiai folyamata. Testünknek folyamatosan szüksége van energiára a megfelelő működéshez. Még akkor is, ha a kanapén ülünk, keményen dolgozik, és számos olyan funkciót lát el, amelyek energiát igényelnek - légzés, hormonszint szabályozás, vérpumpálás, sejtszaporodás és még sok más. Testünk energiát kap kalóriák formájában mindezen funkciók ellátására.

Kalóriaegyensúly

Ha az ételből felszívódó energia felesleg nélkül pontosan kielégíti testünk energiaigényét, akkor a súlyunk nem változik. Ebben az esetben az elfogyasztott kalória annyi, mint az elégetett, azaz. van kalóriamérleg. Ennek megfelelően, ha több kalóriát veszünk be, mint amennyi a szervezetnek életfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges, akkor az energiamérlegünk pozitív és hízunk, és ha kevesebbet veszünk be - az egyensúly negatív és fogyunk. Egyértelmű, hogy a fogyáshoz negatív kalóriamérlegben kell lennünk. De erőfeszítéseinknek az energiafogyasztás növelésére kell összpontosítanunk, nem annyira az energiafogyasztás csökkentésére.

Fő célunk az, hogy elegendő kalóriát kapjunk - épp annyit, amennyit költünk. Ezt legkönnyebben a számunkra megfelelő étrend betartásával érhetjük el.