Anyagcsere az évek során és annak felgyorsítása, 2. rész
Fel tudjuk-e gyorsítani az anyagcserét és hogyan kell ezt megtenni
Valószínűleg úgy gondolja, hogy lassú anyagcseréje a hibás a túlsúly miatt. De vajon így van-e?
A gyors anyagcsere jobb, mint a lassú?
Gyors anyagcsere
Ez az ételek gyorsabb emésztését, és ennélfogva a magasabb kalóriabevitel és több étel szükségességét jelenti. Ellenkező esetben gyors katabolikus folyamatai lesznek. A tápanyagok hiánya lelassítja az anabolikákat, és a test nemcsak a zsírt, hanem a saját fehérjéit is meg fogja olvadni. Először az izmokra hat. Egészséges embernél minél gyorsabbak a katabolikus folyamatok, annál gyorsabbak az anabolikus folyamatok.
Lassú anyagcsere
Lassabb katabolikus és anabolikus folyamatokra utal. Önmagában nem lehet a súlygyarapodás oka. A probléma inkább az, hogy ha más dolgok egyenlőek, a testnek kevesebb energiára és általában ennivalóra van szüksége. Ha ezt nem tartja be, akkor nem tud hízni.
Mi határozza meg az anyagcsere sebességét
Ezt számos tényező határozza meg:
- A test általános felépítését befolyásoló öröklődés.
- Nem és életkor - a férfiaknak nagyobb az izomtömege és gyorsabb az alapanyagcseréje.
- Alvás - az optimális anyagcsere érdekében elegendő alvásra van szüksége.
- Táplálás.
- A fizikai aktivitás.
- A jelenlegi egészségi állapot.
Fel lehet-e gyorsítani az anyagcserét?
Igen, fel lehet gyorsítani az alapvető anyagcserét. Ez a legbiztonságosabban az izomtömeg növelésével fog megtörténni, amelynek energiakiadása a test összes többi szövetéből és szervéből a legmagasabb.
Szabályozhatja a sebességét meghatározó tényezőket is, amelyek ellenőrzés alatt állnak - alvás, táplálkozás és fizikai aktivitás. Ne feledje, hogy az egészség érdekében nem gyors anyagcserére van szükség, hanem optimális anyagcserére, a katabolikus és anabolikus folyamatok egyensúlyával.