Anyagcsere - a test egyensúlyának kulcsa
"Nézd meg, nem hagyja abba az egész napos étkezést, és semmi sem ragad rá. És én - egy süti, amit megengedhetem magamnak, és máris a combomon van. Ki ne mondta volna ezt egy barátjáról vagy kollégájáról?
Mintha lenne olyan nő, akinek bármennyire is tetszik, csak nem hízik. Ellentétben a többiekkel, akik egy pillanatra sem engedik meg maguknak, hogy édességet vagy tésztát egyenek, és folyamatosan figyeljék a kalóriákat. A súly törékeny egyensúlyának "tettese" a saját anyagcserénk. Ez képviseli az anyagcsere egyéni módját és sebességét a testben. Az anyagcsere két folyamat egyidejű lefolyásában áll, amelyek biztosítják a növekedést, az egészséget és általában az életet.
Az egyik oldalon van katabolizmus - az élelmiszer egyszerűbb tápanyagokra és kémiai elemekre bontása, ami energiát éget el, azaz. kalória. A másikon - anabolizmus, amely összetett kémiai vegyületek, például fehérjék, hormonok és más létfontosságú biokémiai elemek felépítése, azokból az egyszerűbbekből, amelyeket a test táplálékkal nyer. Ehhez a folyamathoz energiára van szükség. A két folyamat egyensúlya nagyon nagy mértékben biztosítja a súly és az egészség egyensúlyát. Ha több kalóriát veszünk fel, mint amennyit meg tudunk égetni, akkor hízunk és fordítva.
Sok túlsúlyos ember azt mondja, hogy "lassú anyagcsere”. De ez nem teljesen igaz. Mindenkinek megvan az ún "bazális anyagcsere”. Ez az adott anyagcsere, amelyet többféle módon "felgyorsíthatunk", hogy ne aggódjunk, hogy az étel befolyásolja a testsúlyunkat. A kalóriákat hibáztatni azért, mert a test képtelen kezelni ezeket - helytelenül égetünk el kalóriákat, még alvás közben is. A kalóriák testünk üzemanyagai, minden sejt üzemanyaga. Azoknak a problémája, akiknek "lassú az anyagcseréje", az az, hogy többet vesznek be a szükséges kalóriákból, többet, mint amennyit az élet során fel tudnak égetni. Ez azt jelenti, hogy zavarjuk az anyagcserét a testében.
Néhány gyakori hiba:
Táplálás - kiegyensúlyozatlan, egyenetlen, egészségtelen.
Életmód - az alacsony fizikai aktivitás lazasághoz, letargiához, energiahiányhoz vezet. Az izom a legtöbb kalóriát égeti el a legrövidebb idő alatt. Éppen ezért a férfiak jobban profitálnak, mint a nők, mert sokkal jobban fejleszthetik izmaikat, mint a nők.
Fogyókúrák - A diéta lényege a diéta - azaz. ez egyfajta táplálkozás, nem nélkülözési étrend. A sikeres étrend kulcsa az egyensúly (hogy minden tápanyag benne legyen) és az egyéni megközelítés (nem minden étrend alkalmas minden ember számára).
Alkohol - A nagy mennyiségű alkohol akadályozza a máj munkáját, amely szerv kulcsfontosságú az anyagok feldolgozásában. Ez megzavarja a természetes anyagcserét.