Antropometriai mérések BB-Team
Helyesen mérjük-e testünk fejlődését?
2017.07.31-től olvassa el 6 perc alatt.
Az előrehaladás nyomon követésének egyik módja az, ha naplót vezet, amelyben rögzíti a magasságát, súlyát, az izmok kerületét, az erőteljesítményét. Mindezek az adatok antropometrikusak. Idővel összehasonlítva lehetőséget kapsz elemzésre, kellemes vagy nem túl kellemes következtetésekkel. A méréseknél azonban az a legfontosabb, hogy pontosan minden alkalommal elvégezzük őket! Hogyan történik ez?
Különböző módon lehet nyomon követni fejlődését a jobb verzió elérése felé vezető úton.
Célszerű nem csak egy módszert alkalmazni, mivel például sokan csak a skálán lévő számot nézik, hanem több.
Ez reálisabb képet ad a történésekről és az eredményekről, pontosabb következtetéseket lehet levonni, valamint tervet készít a jövőbeni cselekvésre.
Tehát ne csak a skála nyílra nézzen, csak a tükörre vagy csak a fényképekre - kombinálja a módszereket, és adja hozzá az antropometriai méréseket.
Ebben a cikkben rájuk fogunk összpontosítani - megvizsgáljuk a fő mutatókat, valamint útmutatást adunk megfelelő mérésükhöz.
Jó ötlet, ha az ember komolyabban szeretné figyelemmel kísérni a testében bekövetkező változásokat, naplót készítenie, ahol rögzíteni tudja a legmegegyezőbb körülmények között készített méréseket, súlyt és fényképeket.
Az antropometria jellege
A szó a görög "anthropos" (ember) és "metron" (mérték) szavakból származik, és az emberi egyén méréseire utal.
Alphonse Bertillont (1853-1914) az antropometria atyjának tekintik a területen végzett nagyszerű hozzájárulásának köszönhetően.
Az antropometriai mértékek két típusra oszthatók:
- szomatometrikus (kerület, magasság, testrészek hossza);
- fiziometrikus (izomerő, bőrredők).
Az antropometriának különféle alkalmazásai vannak - ez a paleoantropológia korai eszköze, amelyet az emberi jellemzők közötti különbségek tanulmányozására használnak.
Ma szerepet játszik a formatervezésben (ipari és divat), az építészetben és más olyan területeken, ahol a lakosság nagysága szerepet játszik egy jobb termék létrehozásában.
Egészségügyi szempontból a mérések értelmezhetik az életmód és az étrend változását, figyelemmel kísérhetik az elhízást vagy az alultápláltságot.
A mérések típusai
Magasság (álló helyzetből)
Felkelés után reggel mérik - mind magasságmérővel, mind előre festett falral. Otthon használhat egy mérőt.
Általában a reggel mért magasság nagyobb, mint a délután vagy az este, és normális, ha a két mérés között körülbelül egy centiméter (vagy még nagyobb) különbség van.
Magasságmérővel és előre festett falral egyaránt mérik. Normális, ha reggel vagy este mérve körülbelül egy centiméter (vagy még nagyobb) különbség van.
Magasság (üléstől)
Információt ad a törzs hosszáról.
Mellkas
Álló helyzetből mérik, a karok kissé oldalra nyitottak. A centiméter áthalad a mellbimbókon (férfiaknál) és alattuk (nőknél).
Három állapotban mérik - nyugalmi állapotban, maximális belégzéskor és maximális kilégzéskor.
Vállöv
Álló helyzetből mérjük, a test mentén lazított karokkal. A mérőnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, és át kell haladnia a vállak legszélesebb részén.
Hátul a mérő áthalad a hetedik nyaki csigolyán, elöl - az Ádám alma alatt. Szoros és nyugodt helyzetben mérik.
Hónalj (bicepsz)
A maximális összehúzódásnál mérik (a kar maximálisan hajlik a könyökízületnél, a kar és a test közötti szög 90 fok) a legszélesebb ponton.
Nyugodt helyzetben a karokat a test oldalára vesszük, és a könyökízületeknél kibontjuk. Ismét a legnagyobb helyen mérik.
Alkar
Nyugodt és összehúzott helyzetben mérik. Mindkét esetben a legszélesebb ponton.
Csukló
Szabad helyzetben mérik. A mérő áthalad azon a helyen, ahol a csukló meghajlik.