Antiallergén étrend - melyek a legjobb vitaminok és tápanyagok az allergia enyhítésére
Otthon/Antiallergiás étrend - melyek a legjobb vitaminok és tápanyagok az allergia enyhítésére
Melyek a legfontosabb vitaminok, ásványi anyagok és flavonoidok az allergiások számára? Íme néhány étrendi tipp az allergia enyhítésére. Természetesen nem szabad megfeledkezni arról, hogy a diéta nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi vagy egészségügyi tanácsokat. Mielőtt bármilyen tanácsot alkalmazna, mindig kérjen tanácsot orvosától!
Növelje az Omega-3 zsírsavak bevitelét, és korlátozza az Omega-6 bevitelét az allergia enyhítésére
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt enyhíthetik az allergiás tüneteket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak magas fogyasztása az allergia kockázatának csökkenésével jár. Az omega-3 zsírsavak allergiára gyakorolt jótékony hatása valószínűleg ezekből a gyulladáscsökkentő tulajdonságokból fakad. A legtöbb omega-6 zsírsav viszont gyulladásos prosztaglandinok ("2. típusú prosztaglandinok") előállításával növelheti a szervezet gyulladását, és ezáltal súlyosbíthatja az allergiás tüneteket.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az összes omega-6 zsírsavat ki kellene iktatnia étrendjéből. Ezen esszenciális zsírsavak bizonyos mennyisége feltétlenül szükséges az emberi test megfelelő működésének fenntartásához. A legtöbb modern étrend azonban a nyugati országokban - ahol az allergia a leggyakoribb - túl sok gyulladásos omega-6 zsírsavat és elégtelen mennyiségű gyulladásgátló omega-3 savat tartalmaz.
Tartalmazza étrendjében a rozmaring savat tartalmazó gyógynövényeket
A rozmaring-savról ismert, hogy elnyomja az allergiás reakciókat. Kimutatták, hogy működik az allergiás immunglobulin-válaszok és a fehérvérsejtek által okozott gyulladás elnyomásával. A rozmaring-sav számos gyógynövényben megtalálható, például rozmaring, oregano, bazsalikom, zsálya, oregano, levendula, citromfű és kakukkfű.