Anita Lutsenko - edzői étrend
Anita Lutsenko egyáltalán nem támogatja a diétákat - a megfelelő táplálkozás sokkal jobb étrend, az életre számítva, nem rövid időre, hogy egy jelentős időpontig lefogyjon. Ezért Anita Lutsenko edző úgynevezett étrendje - ez nem hasonlít a kiegyensúlyozott étrend szabályaihoz.
Anita szerint nem szabad szigorú határt szabnunk, de azért, hogy megengedjünk magunknak valami tiltottat, csak akkor tehetsz, ha nem fogysz és nem sok a testmozgás. A fogyókúra során Anita Lutsenko a következő termékeket kínálja korlátozásokkal:
- majonéz, minden "csomag" salátákat és ételeket tölt;
- kolbász és füstölt hús;
- Vákuumcsomagolt termékek;
- sertéshús;
- rákpálcikák;
- keksz, fehér lisztből készült kenyér;
- cukor;
- só;
- péksütemények;
- szénsavas italok;
- alkohol;
- gyümölcslé a csomagból;
- tejcsokoládé.
Anita Lutsenko diétája szerint számos olyan étel van, amelyet fogyaszthat fogyás közben, de nem ragadja el őket:
- mely burgonya;
- édes gyümölcsök - szilva, szőlő, banán, avokádó;
- keményítőtartalmú zöldségek - sárgarépa, cékla, kukorica;
- diófélék és magvak (csak egy maroknyi megengedett);
- gyümölcslevek;
- étcsokoládé;
- édesem;
- olaj (10 g);
- olívaolaj (4 g);
- tejföl és tejföl;
- sajt.