4 módszer a koleszterinszint csökkentésére - Tialoto
Az étrend javítása, az alkohol és más feladása
A koleszterin az emberi test összes szövetének sejtmembránjában található lipid. Fehér zsíros anyag, vízben oldhatatlan és a legtöbb szerves oldószerben oldódik. Szükséges a mellékvesekéreg hormonjainak, a férfi és női nemi hormonok, a D-vitamin és az epesavak szintéziséhez.
Az emberi test képes szintetizálni a szükséges koleszterin 80% -át. A normál szintézis körülbelül 10 mg koleszterin naponta 1 kg testtömegre. Ennek a lipidnek több különböző mérése van. Valójában magasabb szintű sűrűségű lipoproteint, más néven jó koleszterint, és alacsonyabb alacsony sűrűségű lipoproteint - rossz koleszterint - szeretne elérni.
A jó koleszterin segít megszabadulni a rossz koleszterintől, és csökkentheti a szervezet teljes koleszterinszintjét. Az emberi vér normál tartalma körülbelül 1,3 - 3 g/l. Egy egészséges felnőttben körülbelül 5 liter vér és 6,5 - 15 gramm koleszterin van. Az egész emberi test összesen 250 gramm koleszterint tartalmaz.
Ha a koleszterinszintje túl magas, számos életmódbeli változtatásra van szükség, amelyeket jó megtenni a gyógyszeres kezelés előtt.
Az egészséges étrendre való áttérés segíthet a koleszterinszint szabályozásában. A rossz és a jó lipidszint csökkentése érdekében a következő ételeket kell hangsúlyoznia:
- Gyümölcsök és zöldségek, például leveles zöldségek és avokádó.
- sovány fehérje, például csirkemell vagy hal.