Angol diéta
Az angol étrend "kirakodás", "gyümölcs és zöldség" és "fehérje" napokra oszlik. Kezdje 2 kirakodási nappal a gyomor térfogatának csökkentése érdekében: igyon 1,5 liter sovány tejet és fogyasszon napi 100 g rozskenyeret. A gyümölcs- és zöldségnapokban 1 adag durumbúza tészta fogyasztása megengedett, de hús vagy vaj nélkül, diófélék, mazsola, édes szőlő és dinnye fogyasztása tilos. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Kizárja a menüből a tésztát, üdítőt, krumplit és fehér kenyeret. Fogyasszon minél kevesebb sót - visszatartja a vizet a szervezetben.
Ha a diéta során nehézségekbe ütközik az éhség fájdalmas érzésének leküzdése, kezdje el a Spirulina kapszula szedését - tengeri mikroalgák táplálék-kiegészítője - javítja az anyagcserét és a vérkeringést, és csökkenti az éhségérzetet.
Az első kilogramm veszteség viszonylag gyorsan bekövetkezik. Az utolsó 5-6 plusz kilót lehet a legnehezebben elveszíteni. Ne korlátozódjon a fogyókúrára - szánjon időt az aerobikra, a kocogásra, a tornára vagy a fitneszre. A diéta ideje alatt ajánlott olyan kiegészítőket bevenni, króm. Erősítik az izomfalakat és csökkentik a megereszkedett bőrt nagy súlycsökkenés esetén.
Most térjünk át a diétára:
Első lehetőség
A diéta időtartama 20 nap. Fontos a napok sorrendjének betartása, és a só, a cukor és az alkohol kizárása a menüből.
Váltakozás: 2 kirakodási nap, 2 fehérje nap, 2 gyümölcs és zöldség nap.
Kirakodás napja
1 paradicsom (1 csésze paradicsomlé).
100-150 g rozskenyér.
Fehérje nap
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 szelet rozskenyér, 0,5 ek. vaj, 0,5 ek. édesem.
Ebéd: 1 csésze húsleves, 50 g főtt hús, evőkanál. zöldborsó, 1 szelet rozskenyér.
Falatozás: 1 csésze tej.
Vacsora: 1 csésze kefir, 50 g szalonna (vagy 2 főtt tojás).
Gyümölcs- és zöldségnap
Reggeli: 2 alma vagy 1 narancs.
Ebéd: 1 csésze zöldségleves, 200 g zöldségpörkölt, 1 szelet rozskenyér.
Falatozás: 1 csésze kefir.
Vacsora: 150 g saláta, 1 csésze zöld tea.