Anaerobika vagy aerobic fogyókúrás tippek nőknek és lányoknak
Az aerob testmozgás során a fő energiaforrás az oxigén. Az anaerob testmozgás gyorsabb és intenzívebb mozgásokat foglal magában, amelyek azonnali energia felszabadulást igényelnek. Így az anaerobik nagyobb mértékben égetik el a szénhidráttartalékokat, mint a zsír, az aerobik éppen ellenkezőleg, csökkenti a testzsírt és nagyon kis mennyiségű szénhidrátot.
Mire edz, több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, lefogy. Ebben az esetben nem számít, honnan veszik az energiát: zsír- és szénhidráttartalékokból. Ha 0,5 kg-ot veszít, megszabadul 3500 kalóriától. Általában egy egyszerű gyakorlat nem elég. Kombinálni kell őket a megfelelő táplálkozással.
Úgy gondolják, hogy az alacsony intenzitású aerob testmozgás több zsírt éget el, mint anaerob, ami nagyban befolyásolja a szénhidrát anyagcserét. De érdemes megjegyezni, hogy az anaeorbnye terhelés általában több kalóriát vesz fel mindkét forrásból, valamint zsírokat és szénhidrátokat. Ezenkívül az anaerob testmozgás után a test továbbra is felszívja az oxigént, így továbbra is kalóriát éget.
A fő különbség anaerobiki - gyakorlatok gyorsulással. Ez lehet kocogás, kerékpározás vagy úszás. Az első 5 perc a szokásos ütemben mozog, majd 30-90 másodpercig gyorsul, majd ismét lassú tempóban 2 percig. Az ilyen edzésnek 30 percig kell tartania.