Anabolikus és katabolikus súlyzós edzés
Az anabolikus jelentése "építés", a katabolikus pedig "szétesés". Az anabolizmus és a katabolizmus az anyagcsere mindkét oldala - az összetevők felépítése és lebontása a test működésének és az energiaegyensúly fenntartása érdekében.
A súlyzós edzés célja az anabolikus izomépítés maximalizálása és az izomveszteség csökkentése katabolizmus révén. Amikor anabolikus anyagokat hall, például anabolikus állapotban és anabolikus szteroidokban, az izomépítés folyamataira és az őket elősegítő hormonokra utal.
Hasonlóképpen, amikor meghallja a katabolizmus szót, ez olyan folyamatokat jelent, amelyek izomvesztéshez vezetnek, amelyeken keményen dolgozik.
Anabolikus anyagcsere (anabolizmus) új ízületeket és szöveteket épít, beleértve az izmokat is. A test ebben a folyamatban olyan blokkokat használ, mint a fehérjék és az aminosavak, és ehhez energiát éget. A súlyzós edzés során az anabolikus anyagcsere épít és erősíti az izmokat és a csontokat.
Katabolikus anyagcsere (katabolizmus) lebontja a komplex vegyületeket és a test szöveteit. Ez energiát szabadít fel. A test katabolizmust alkalmaz, ha energiaforrásra van szükség. A tartós, nagy intenzitású testmozgás, például egy maratoni futás izomkatabolizmushoz vezethet, mivel a testnek energiához szükséges a fehérje lebontása. A hosszú ideig tartó kemény edzés anélkül, hogy energiát cserélne ételre és italra, az izmok tönkremeneteléhez vezethet.
Az anabolizmust és a katabolizmust befolyásoló hormonok és szteroidok
A hormonok természetes módon termelődnek a szervezetben az anyagcsere szabályozására, ideértve az energia felhasználását és tárolását, valamint az izmok és más szövetek felépítését.