Amit csinálunk, amikor lemaradunk egy étkezésről, azt tudom, hogyan kell enni

Testünknek, ennek az összetett és jól összehangolt mechanizmusnak állandó működéséhez "üzemanyagra" van szüksége. Szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, zsírok, nyomelemek formájában kerül belénk, amelyeket táplálékkal látunk el. De a mozgalmas életritmus miatt gyakran elmarad egy vagy néha kettő rendszeres étkezésünk a nap folyamán. Itt van, mi történik akkor a testünkben, és hogyan befolyásolja általános állapotunkat?

Ingerlékenyek leszünk

Általában az ember naponta háromszor eszik, étkezés között 4-5 órával. Az első 6 órában étkezés nélkül a test jól érzi magát. Elkezdi lebontani a glükózt, amely a belépő szénhidrátokból képződik. A szénhidrátok által termelt energia egynegyedét az agyunk használja fel, a másik háromnegyed pedig a vörösvérsejtekhez és az izmokhoz jut. 6 órás éhezés után azonban a glikogénkészletek fogyni kezdenek, ami éhség és irritáció érzéséhez vezet.

Emésztési problémák

Az emberi test egész nap munkára áll, beleértve az emésztőrendszert is. Ha a szokásos étkezések egyikét kihagyják az étel szokásos lebontási folyamatában, zavartság lép fel, és ez nem emészthető meg jól. Az emésztés és az anyagcsere megfelelő munkája napi minimum három étkezést igényel. A minimális intervallum közöttük 5 óra legyen.

---