Amit a kutatás mond a hátfájásról
A statisztikák ugyanolyan fájdalmasak - a hátfájás a második leggyakoribb oka a munkából való hiányzásnak a nátha után.
A világ egyik leggyakoribb mondata - "Fáj a hátam!"
A statisztikák fájdalmasak - hátfájás a munkanélküliség második leggyakoribb oka a nátha után. A munkahelyi balesetek jelentik a legnagyobb veszélyt a munkafolyamatra az Egyesült Államokban, és a munkavállalók 2% -a évente valamilyen hátfájástól szenved. Mindezek az Egyesült Államok gazdaságának évente 30 és 60 milliárd közé kerülnek!
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint, 5-ből 1 Az amerikaiak valamilyen szenvedést szenvedtek zúzódás a hát alsó részén Életemben.
"Mindent hibáztatni a testünk működésében" - mondta Dr. Martin Grabois, a houloni Fizikai Terápiás és Rehabilitációs Központ Baylor Orvostudományi Főiskolájának dékánja.
"Arra jöttünk létre, hogy egyenesen járjunk 2 lábon, és ne 4-en, így testünknek ez a magas szerkezete gerincnek nevezett, amely 24 csigolya. Modern Életmód, amellyel vezetünk, nem használjuk megfelelően izmainkat, ha inaktívak vagy aktívak vagyunk, hirtelen erőfeszítéssel csináljuk, és a gerinc gyakran felkészületlen.
Legyen óvatos, amit emel!
Nagy vezetéssel, nehéz tárgyak emelése van első számú sérülést okozhat az ágyéki régióban Grabois azt mondta: "Az emberek többsége meghajol, hogy megemelje a nehéz tárgyakat, és nagy nyomást gyakorol a hátára, csak a hátsó izmokat használja fel. A helyes módszer az, ha a tárgyat szorosan a testénél tartja, guggol, és a térdét és a combját használja az emeléshez. ".
Bár a közhiedelem az, hogy a derékfájás elkerülése érdekében csak érte kell gyakorolni, valójában ugyanezt kell tennünk a hasizmok esetében is.
Gyenge hasi izmok emeléskor nagyobb súly eshet a hátadon - magyarázza Dr. Grabois. Ezek az izmok azért fontosak, mert ha valami nehéz dolgot emelünk, akkor legfontosabb megtartani a gerinc stabilitása. Egy kis súly megemelésének pillanatában a hasizmok hátadra történő nyomása történik, amelynek stabilizálnia kell a gerinc stabilitását.
A legtöbb hátsérülés ágyéki régió - 5 csigolya helye, ahol a gerinc meghajlik. Ez a hátsó helyzet fontos, mivel lehetővé teszi, hogy ne csak forduljon, forduljon és hajlítson, hanem álljon, járjon és emelhessen.