Amikor kötelező vizet inni
Tudta, hogy az ivóvíz üdvösség lehet? És tudta-e, hogy vannak olyan esetek, amikor különösen fontos vizet inni?
1. Fogyás után azonnal igyon vizet
Képzelje el, hogy mínusz hőmérsékleten beindítja autóját, és sebességfokozatba helyezi, anélkül, hogy megvárná a motor felmelegedését. Ugye, nem lenne szép?
Ugyanez van az emberi testtel is. Jobban érzi magát, ha vizet ad neki, hogy felébredjen és reggel "bekapcsoljon".
Egy pohár langyos víz, amint felébred, azt mondja testének, hogy ideje cselekednie. Mint a sziklákon átfolyó, gyengéden áramló áramlás, a keringési rendszerének folyadékra van szüksége, hogy megszabaduljon az éjszakai anyagcsere során használt makacs szabad gyököktől és kalóriamaradványoktól.
2. Igyon vizet étkezés előtt
Víz ivása étkezés előtt segít jobban érezni magát.
Hidratált állapotban a gyomrod is felkészült ételre; a víz felébreszti az ízlelőbimbókat és hidratálja a gyomor nyálkahártyáját. A pohár víz megnedvesíti a szájat, és kitisztítja a korábbi ételek, italok vagy dohányzás maradék ízét a közelgő étkezés vagy snack várakozására.
3. Igyon vizet, ha éhes
Ha éhes az étkezések között, akkor először igyon meg egy pohár vizet, hogy meggyőződjön róla, hogy kiszáradt-e. Néha az emberek azt hiszik, hogy éhesek, amikor valóban szomjasak. Reggeli előtt vagy reggeli közbeni ivóvíz segít abban, hogy teljesebbnek és energikusabbnak érezze magát.
4. Igyon vizet edzés előtt
A testhőmérséklettől és a folyadék szintjétől függően szükség lehet egy vagy több pohár vízre, hogy megakadályozza a kiszáradást az edzés alatt és után. A hidratálás elengedhetetlen a hőguta megelőzéséhez meleg időben és a fagy hideg hőmérsékleten, mivel testének keringése védő szerepet játszik mind szélsőséges hőmérsékleteken, mind a megfelelő működéshez vízre van szükség.
5. Igyon vizet edzés után
Az erőteljes testmozgás után lehet, hogy sok vizet kell inni az izzadás és vizeletürítés során elvesztett folyadék pótlására. A szükséges mennyiség függ a testsúlyától, az egészségétől és attól, hogy meleg vagy párás körülmények között sportol-e, valamint az edzés meddig tart. De ne igyon túl sok vizet és túl gyorsan, nehogy görcsök legyenek a gyomorban.