Amikor gyümölccsel töltjük meg

Gyakori hibák a gyümölcsfogyasztásban

Mi a kedvenc gyümölcsöd? A gyümölcsök jót tesznek az egészségnek és az alaknak, de bizonyos esetekben megzavarhatják a fogyás folyamatát. Nézze meg, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket elfogyasztunk.

Magas glikémiás index

Valószínűleg hallottál már a glikémiás indexről. Így minden típusú ételt el lehet rendezni skálán, amely meghatározza, hogy melyikük, milyen módon befolyásolja a vércukorszintet.

Mivel vannak olyan szénhidrátok, amelyek gyorsan és lassan bomlanak le, glikémiás indexük más. A gyors szénhidrátoknak magas a glikémiás indexük, mert gyors vércukorszint-emelkedést okoznak.

Ezzel szemben a vércukorszintet fokozatosan felszabadító szénhidrátoknak alacsony a glikémiás indexük. Néhány kedvenc gyümölcsének, például mangó, banán, görögdinnye, sárgabarack, mazsola és másoknak magas a glikémiás indexe.

Ez azt jelenti, hogy ha nem egy, hanem 4-5 vagy több banánt eszel naponta, az hatással lesz az inzulinszintre, és ennek növekedése az egyik oka lehet a felesleges zsír felhalmozásának, ahelyett, hogy banánt fogyasztanál energiában.

---