Amikor a nők híznak
Dr. Angie Casabie táplálkozási szakértő válasza
Általánosan elfogadott a nők sokkal inkább fogyókúráznak, jobban átgondolják, hogy néznek ki, és irigy pillantásokat vetnek erre vagy arra az istennőként faragott hollywoodi sztárra. A tény vitatható, de az biztos, hogy a nőknek sokkal több olyan időszakuk van, amikor természetük a formák öntésének próbájára teszi őket.
Anélkül, hogy szigorúan tiltanák, mindenesetre nem szabad túlzásba vinni sütemények, sütemények, saláták, pogácsák, boza, Coca-Cola és más hasonló kísértések. A menüben meg kell adni mindazt, ami szükséges mind az anyának, mind a születendő babájának.
A tévhitek eredményeként azonban néhány terhes nő 20 vagy több kilót hízik, amelyből 10-15 születés után megmarad, és nehezen küzdenek velük. A rossz dolog az, hogy néha újak kerülnek fel. Sajnos nagyon gyakran a gyermek megjelenése után és a szoptatás során, ha nem vigyáz, a nő nagyobb súlyt kap. szerintem, az alak esetében a születés utáni időszak még veszélyesebb.
Gyermeket váró klienseim számára speciális diétákat készítek. Köszönet nekik a legtöbb terhes nő nem hízik 3-4 kg-nál többet az egész terhesség alatt, ami csak a baba súlya. És bizonyos esetekben akár fogyjon is. Van például egy ügyfelem, akire nagyon büszke vagyok. Óriási eredményt ért el, mert teljesebb volt a terhesség előtt. Amikor először hozzám jött, körülbelül 109-110 kg volt. 95-96 kg súlyú.
Általában a terhesség alatti súlygyarapodás az 7 és 12 kg között, legfeljebb 15 kg. Az első három hónapban az ajánlott kalóriabevitel, amelyet ráadásul bevesznek, legfeljebb napi 300. Ezért ez a bevitel semmiképpen sem okozhat drasztikus súlygyarapodást. Ellenkezőleg.
Milyen gyakran és milyen mennyiségben jó etetni a terhes nőt? Attól függ, hogy mikor kezdődik és fejeződik be a napja.Egy kismama számára, aki 10 óra után kel fel és 22 órakor fekszik le, a nap aktív része kevesebb, mint 12 óra. Ezért az étkezésnek kb. 5-nek kell lennie. Közülük kettőnek közbensőnek kell lennie, az egyik lehet desszert, a másik - gyümölcs vagy tej. Ehet természetesen tortát vagy cupcake-ot, de egy darabot, nem az egész tortát.
Tanácsomat gyakran kérik az új anyák. Véleményem szerint bizonyos különbség van az étrendjükben attól függően, hogy szoptatnak-e vagy sem. Ha szoptatnak, ilyen étrendet készítek olyan ételekkel, amelyek jót tesznek a babának - gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek stb.. Ha valamilyen oknál fogva nem tudnak szoptatni, a születés utáni gyorsabb helyreállításra koncentrálunk. Magában az ételben nincs nagy különbség, de a mennyiségben. A nők semmilyen körülmények között sem szabad bizonyos termékekkel korlátozniuk az alakjuk gyorsabb helyreállítását. Még egyszer hangsúlyozom - csak az étel mennyiségét szabad korlátozni, és a rendszeres étkezés segít. Senki sem tudja meggyőzni arról, hogy ha egy adag csirkével, burgonyával, salátával vagy tarátorral ebédel, és két órán belül ugyanazt az ételt kínálják neki, akkor mindent újra elvesz. De ha reggel eszik, majd csak este, akkor nem csak lenyeli, de még két adagot is képes kezelni. Tehát a mérsékelt és rendszeres étrend mögött rejlik a születés utáni gyors gyógyulás és még sok más titka. Így mindenki megszabadulhat a felesleges kilóktól.